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最近de碎碎念

坏蛋 2026-07-14 08:56 1

最近在学习游泳,差不多是会了蛙泳,但是有时候还是咔咔喝水特别是换气的时候.

最近也有考虑增肌,感觉还是太瘦了174 64公斤(今天早上称的) 最近在注意饮食(多补充蛋白质)

最近晚上也有力量训练,十个俯卧撑（三组）、平板支撑（一分钟三组）摸膝卷腹目前只能做十个 ^-^

总结：吃好喝好睡好.争取每天晚上十一点前睡,十一点前睡真的不一样.

最新回复 (13)
  • yellin 07-14 09:08
    1楼

    坚持多久了 佬 我前段时间1周就开始放纵了

  • 坏蛋 楼主 07-14 09:17
    2楼

    一个月左右,烟也给戒了 ^-^好像还有几天就一百天了，总之不要去想就行了，去做，烦了就去人群里钻。

  • Michael J 07-14 09:54
    3楼

    确实太瘦了。。

    瘦我20斤


    11点前睡觉确实爽，1点睡觉困得要死

  • ulrich 07-14 10:17
    4楼

    游泳换气的话试试这个方法：

    想象你斜方肌往上顶，然后头部再向后延伸，但是腰部是不怎么动的。如下图



    要把握好头伸出水面的时机，抓紧换气然后回到水下

  • 我不到啊 07-14 10:28
    5楼

    多吃多练,一定要多吃,蛋白质照体重1.7/1kg去吃,吃不下就喝粉,加油！

  • 坏蛋 楼主 07-14 10:45
    6楼

    买有的，最近确实没咋喝，本来打算是去健身房在喝。

  • Michael J 07-14 10:47
    7楼

    学习了！

    在下一直蛙泳，但是不太得要领，下回找下佬友说的感觉。

  • 我不到啊 07-14 10:47
    8楼

    误区哦,要想增肌每天都要摄入足够的蛋白质,练不练都要吃够,不过最近蛋白粉涨价成本有点太高了说是

  • Michael J 07-14 10:49
    9楼

    我的目标是减重轻身，去掉身体的负担。

    蛋白质的话，确实有调整饮食结构，没考虑凹造型。（貌似喝粉补蛋白质不是跟我说的）

  • 坏蛋 楼主 07-14 10:52
    10楼

    这是野泳吧？我练的是蛙泳，野泳不会，^-^ 游泳确实不咋需要用到腰发力，主要是腿的发力和手的协调性，最近会游一点了，第二天又去游给我游疲惫了，然后就很急了，星期日那天还出去玩了巨热，游一次腿痛一次。可能是没拉伸导致的，现在我就在注意这个问题。

  • ulrich 07-14 10:58
    11楼

    LZ对换气不是很熟练，给出个灵魂图片参考下，我游泳在换气时会将手掌向斜下方压，借助向上的力探头换气。

    我游泳有个idea，就是模仿水生生物，让自己的躯体动作保持流畅

  • ulrich 07-14 10:59
    12楼

    水生生物是不需要思考的，我只是只海龟/鱼，我唯一需要考虑的是今天怎么填饱肚子，算是一种冥想了

  • 坏蛋 楼主 07-14 11:03
    13楼

    不知道，我买的时候是240康比特的3磅，现在差不多还是那个价

* 帖子来源Linux.do
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