2026 年了，佬们上班怎么保持肩颈不累的啊，

admin 2026-07-14 10:23 1

rt,最近肩颈问题真的困扰很久了，每天到下午肩颈就累的一批。有没有那种纯外力方案， ^-^

最新回复 (19)

ayou 07-14 10:24

1楼

每两周去按按摩会好些，我之前试过妙界这些按摩仪，效果都差点意思，还是得老师傅上手
seatea 07-14 10:25

2楼

不要久坐，调个闹钟定时到外面活动一下
喵帕丝 07-14 10:26

3楼

没有别的办法，就是定好番茄钟，过40分钟就站起来活动一圈，休息个10-20分钟。
karl 07-14 10:27

4楼

换小杯子，泡点茶叶啥的改变水的味道，然后多喝水，接水时活动一下

因为接水次数变多活动次数变多，然后上厕所次数多了，活动再加！！你就不会累了
dontdoit 07-14 10:28

5楼

那你还好了，我基本是早上起来睁开眼就酸痛，可是明明每天都划水摸鱼了，坐的也是工学椅和升降桌
undefined 07-14 10:28

6楼

交的医保不要浪费啊，医院有的老先生按得浑身酸爽。（但是有次无意听到医院的人说推拿对人身体不好有懂得佬可以解惑一下）
奕 07-14 10:29

7楼

每天赌场开门就下楼抽烟关门也下楼抽根烟
pkoukk 07-14 10:29

8楼

健身房或者在家一周练一次肩颈，稍微有一点肌肉力量就能缓解很多
cedric0228 07-14 10:29

9楼

有个time out 的软件，可以根据使用情况来定时提请你起来休息。 ^-^
HLiny 07-14 10:30

10楼

建议是健身，按摩只能缓解不能治根，做平举、拉背、推肩这类动作强化肩颈肌肉，我现在一天看10小时电脑也没大事
newgar 07-14 10:32

11楼

客观方面的话，可以抬高显示器，保证不低头甚至微微抬头看屏幕，这样能极大减少颈椎痛。主观方面的话，游泳对腰肩颈的肌肉强化还是挺棒的，尤其是蛙泳
Quentin 07-14 10:32

12楼

换个这种电脑支架，站着coding

手表/手环提醒一小时喝一次水（摸一会儿鱼）
minij 07-14 10:35

13楼

本来痛了2 周的肩颈，上周六带小孩去学游泳，自己也去游了 2 小时，这周过来发现不痛了，游泳的时候头就是要一直仰着，手是不停地刨
LiuMang 07-14 10:35

14楼

我这边最有效的是三件事一起做：显示器上沿接近视线、键鼠位置让手肘自然下垂；每 40 分钟起身 2-3 分钟；每周做两次划船/面拉一类背部训练。按摩只能短期缓解。如果已经持续数周、伴随手麻或放射痛，建议直接去康复科评估，别硬扛。
moxue 07-14 10:37

15楼

我也是肩颈僵硬，经常不舒服后一扭头，咔的一声。

最近几年几乎每年都要去做一两次艾灸按摩这些，倒是不贵，200多好像两三次。

平时缓解的办法，揉后脖颈两侧的筋脉，还有就是人往下滑，视线上移，形成一个仰头的动作
eckd 07-14 10:38

16楼

今天刚刚肩周炎犯了 ^-^ 有没有办法救救
aaddegtn 07-14 10:38

17楼

不上班肩颈就不累了，听懂掌声！！
toao 07-14 10:39

18楼

弄张折叠床，躺在那儿vibe coding
admin 楼主 07-14 10:39

19楼

还真是，有段时间老喝水，一天四五次厕所，那会儿最舒服的