佬们，吃褪黑素求助

不建议褪黑素，吃多了确实不好，你可以试试草本睡眠片

回帖里面还是不要出现品牌名了，你私聊我吧

最好先问医生什么看法，喵偶尔也会吃，一开始也是医嘱让我磕点，只能说不要太依赖吧，这玩意也影响你自身褪黑素的分泌

然后褪黑素是维生素类的，不是药物，至少喵香港这边不是处方药，吃了不会变笨，但是会让你意识不清醒（困嘛这是

有条件的话还是推荐适量运动（傍晚慢跑就很好，不热，跑完回家也能吃个饭洗个澡），睡前的十五分钟到半个小时左右不要再碰电子产品…

最好还是不吃，或者少吃。我吃过一段时间。后来发现越吃睡意越不会来。还不如运动耗光精力一下子就睡着了

换药

入睡困难就唑吡坦这类的，药效很好就是有幻觉

褪黑素理论上量合理就不会有问题

第一次吃褪黑素，5mg含量可能有点多吧

我双相的时候也是一天一夜睡不着，精力特别足，后来每天跑跑步，晚上硬闭着眼睡了几天生物钟就正常了，有次医生给我开了喹硫平我睡了十五六个小时感觉太哈人就不吃了

话说吃这个褪黑素真的可以很快入睡吗？对身体有没有什么坏处

褪黑素是人体自己会分泌的激素，会有戒断反应没有成瘾性，不会变笨。

但是像我这样的吃了第二天早起也会身体重脑袋昏，但是ai搜说一般就有效6-7小时，不知道为什么我效果怎么持久。

我自己最近从精神类的换到了非精神类，吃的达利雷生，佬友可以试试，我之前是褪黑素吃到没效果换镇静药然后换到这个的

这个也会产生类似抗药性的那种效果吗？我以为这种维生素类的不会 ^-^

我直接开的吃阿戈美拉汀效果挺好的

早上晒晒太阳才是天然褪黑素,睡前撸管+洗热水, 外源性褪黑素类似外源性睾酮,得听医生

咨询专业医生，切勿以身试药！！！

用来调时差还行，长期肯定不行了。看了一下建议用了1mg，你都5倍了肯定秒睡。

佬你最好问一下医生，但是褪黑素这个东西不适合长久吃，要么后面会过于依赖不吃睡不着，要么会有点抗性了，我是后者…后面基本没啥用了

可以的话像楼上佬友说的，平常适量运动吧，我夜跑那段时间晚上入睡就很快

之前去看睡眠科，医生说不要吃褪黑素

并且说吃任何安慰剂都会显著有助于睡眠，但褪黑素吃长了会影响内源褪黑素的分泌，导致睡眠问题更大

佬儿 问下当时你大概几点睡，几点开始夜跑-跑多久的

不清楚。自我感觉吃的越来越多，才能达到开始吃的效果。后面就阶段了。

我吃的日版的莱博雷生，淘宝就有，比褪黑素高不知道哪里去了