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三伏天减肥路！

毛豆豆 2026-07-23 09:34 1

六月份在一个帖子下面问（看到）过怎么减肥的话题，于是自己也开始行动，都说爬楼可以快速减肥，并且效果也很不错，于是胆大的我开始了第一次尝试，三公里+3趟（18楼）实际完成3公里+（两趟），结果就是腿疼了五天。但是效果很明显，当天对比体重降了1kg，83​^-^82，但是中间休息了不短时间，走路都费劲，爬过山的懂的都懂，于是断断续续，到今天早上一共运动了8次左右吧基本都是3+2趟，体重83​^-^79.3。继续加油。希望一起减肥的佬一起打卡！噜啦啦

二次补充（回复那些说我是脱水的佬友！！！）：看来懂的佬友还是很多。减肥7斤其实是在激励自己继续加油，我自己知道实际并没有这么多，因为我并不是每天都运动所有不运动的那几天体重会恢复回来，但是也没有到最高点，相差大概也有一到两斤左右，我每次称重都是运动完和运动后再加早上起床对比三个值，其中早上到最轻，其次运动后，大量流汗会有个两斤的差值，减肥不是靠短期工程，就算真的 减肥成功后期想要保持 也要坚持运动（每到冬天不想动），今天为什么发帖，因为我从83到79.3 我用了快一个月的时间，就算是假的我也很开心，哈哈。

最新回复 (19)
  • chris xin 07-23 09:35
    1楼

    我觉得最好还是去健身房，两个月已经减了 15 斤

  • 青盲 07-23 09:38
    2楼

    减肥最大的就是饿吧？纯靠锻炼是不是只能增肌

  • 毛豆豆 楼主 07-23 09:40
    3楼

    附近健身房有点距离 懒得跑了 就在小区里跑跑，然后楼里面爬楼

  • 毛豆豆 楼主 07-23 09:41
    4楼

    还好吧 早餐和中餐正常吃，晚餐跑完后吃不怎么下 吃点杂粮窝窝头鸡蛋啥的 也不会饿！

  • leo 07-23 09:42
    5楼

    前段时间胖了从66到69了，16+8了一个星期，现在稳定67了。如果更健康的饮食估计还能瘦。

  • 莫尘 07-23 09:42
    6楼

    加油哦，每次运动前后，记得要补水也要补盐哦，不然身体可能吃不消

  • 毛豆豆 楼主 07-23 09:45
    7楼

    确实，但是条件实在不允许，下班回到家都七点多了运动完八点，不垫吧一口，撑不到睡觉的时候！

  • 毛豆豆 楼主 07-23 09:46
    8楼

    考虑过这个问题，但是结合自己饮食 ，跑完后 盐应该不会缺，水喝的不少

  • leo 07-23 09:48
    9楼

    我是不吃早饭，12点吃中饭，晚上7点吃晚饭。然后早上起来多喝水，一直喝水早上不会饿。不要喝饮料喝代糖的

  • 期待一种永恒 07-23 09:51
    10楼

    参加京东减肥，赚1000块钱，就是每天任务有点繁琐，老要看广告

  • 毛豆豆 楼主 07-23 09:55
    11楼

    饮料、零食都戒了，前段时间看了中医，不吃早饭不行的会得结石！建议三餐都要吃，多少的问题！

  • 毛豆豆 楼主 07-23 09:55
    12楼

    懒得搞了，之前就知道，很麻烦，各种打卡拍照！

  • 期待一种永恒 07-23 09:58
    13楼

    就当是激励自己天天减肥了 钱不钱的无所谓 我已经被扣了好几十了 但是体重着实下去了5斤

  • 一叶知了多少个秋 07-23 10:02
    14楼

    如果腿疼的话每次活动完拿帕子浸稍微烫一点的水敷在肌肉处。第二天不会那么疼

  • 毛豆豆 楼主 07-23 10:15
    15楼

    哈哈，也是一种方法，按我现在体重我是减了有个小七斤了

  • 毛豆豆 楼主 07-23 10:15
    16楼

    晚了晚了，我已经过了疼痛期了，硬扛过来的！

  • yangshipeng 07-23 10:36
    17楼

    我现在是早上一盒牛奶，两个鸡蛋，两个香蕉，中午外卖正常吃，晚上跟早上一样。

  • 西红柿炒番茄 07-23 10:39
    18楼

    我15天瘦了10斤，想减肥的最好办法是少吃,加多动,

    我是早起正常吃,午饭减半吃,重点是主食减少,主要吃蔬菜,肉类,米饭一拳。

    晚饭不吃，或者吃两个水煮蛋。

    早起打半小时八段锦。

  • jessica 07-23 10:40
    19楼

    前期掉秤基本上都是身体的水分，继续加油吧佬友

* 帖子来源Linux.do
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