佬友们, 早醒有没有好招能治啊?

DemonW 2026-07-23 16:46 1

日常大概是12点~1点睡, 入睡没什么困难, 一般定时15分钟的小说都听不全就睡着了. 但是早上7点左右就会醒, 有时候会更早, 不到6点就醒. 醒了后就很难再进入深睡眠了, 一般8点起床上班, 醒了后基本就是半睡半醒的状态熬到起床.

我也试过更早睡, 睡是能睡着, 但是早上会醒的更早, 基本就是只能睡6小时左右, 早睡1小时就早醒1小时. 白天精神也不是很好, 全靠咖啡续命, 中午要是不睡一会的话, 整个下午都是懵逼的. 晚上7, 8点吃过晚饭后会特别困, 我也试过8点直接睡, 也是差不多6个小时就醒了, 也就是0点左右醒, 我直接炸开来, 再睡也睡不着, 不睡第二天直接完犊子.

有没有什么办法能改善一下啊? 主要是感觉身体并没有休息够, 因为白天不喝咖啡就会困.

最新回复 (19)

Coolmentha 07-23 16:48

1楼

我基本上6点起来会上个厕所但是喝口水就正常睡了是不是有点焦虑啥的我睡前想代码就睡不着想游戏一下子就睡了
WWT 07-23 16:49

2楼

尝试一下，晚点睡？

反正我在家也是这样，每次6~7点就起来了

明明在大学宿舍可以一觉睡到12点，甚至1 2点^-^
213小蟹 07-23 16:49

3楼

也是相同的情况，感觉自己有点什么问题，不知道找什么医生检查一下
爱喝绿豆汤 07-23 16:50

4楼

这不是挺健康的吗，不是所有人都需要8小时睡眠。犯困也正常，上班那能不困吗
danielR 07-23 16:50

5楼

运动啊,给自己干到暴汗,没有午睡习惯我不能理解下午懵逼状态是什么样,午饭,晚饭大白米饭快碳,这种碳水少吃点,感觉那种犯困特比像我吃多了大米饭的晕碳的感觉
neri 07-23 16:50

6楼

我之前连着2年多工作压力太大还加班一直有睡眠问题，现在换新的工作，没有了顾虑和烦恼就好了
残阳 07-23 16:51

7楼

我买的药，感觉还行。睡觉质量确实好很多，可以试试喽
DemonW 楼主 07-23 16:51

8楼

看似好像正常, 能正常入睡正常醒. 但是实际上白天会精神不好就说明没睡够吧?
sem ha 07-23 16:51

9楼

起床了第一时间是拿手机刷吗，如果是可能是这个原因^-^
Light 07-23 16:52

10楼

我可能有个办法，但是nsfw ^-^
lihai 07-23 16:52

11楼

奔四了吗？如果年龄到了感觉是正常的。

中午能午休的话，午休最好不超过半小时至四十分钟，午休完下午不困的话没啥问题啊

完善吃完饭困是不是晕碳？
血压已高 07-23 16:52

12楼

来点褪黑素来帮助睡眠？个人感觉褪黑素还是很有用的。
爱喝绿豆汤 07-23 16:52

13楼

是不是工作强度大，思考太久，人多空气不流通，还是碳水吃多了，原因很多的
Fugui Li 07-23 16:52

14楼

我一直感觉12点睡，6点多起来是很正常的，但是需要加上午休
joker2040325 07-23 16:53

15楼

试试打飞机入睡法呢？感觉很有效果，但关键是飞机打的质量要高
接地气高原 07-23 16:53

16楼

跟我好像，我偶尔熬到3、4点，但还是7点就醒了，醒了之后又困又睡不着，就靠咖啡硬撑着
Angel 07-23 16:54

17楼

建议佬带有监测功能的手表/手环判断一下自己是哪部分的睡眠不够

或者说是不是设定闹钟本身这个问题给了佬很大的压力（比如担心自己没起床上班迟到这种心理压力）

最后我觉得可以请几天假去特种兵旅游几天了绝对能累的像猪睡得早起得晚^-^^-^^-^^-^^-^
DemonW 楼主 07-23 16:55

18楼

那么如何才能打出高质量的飞机呢? ^-^
森罗万象 07-23 16:55

19楼

帮顶，我也是这样困扰很久了，还以为是老了觉少，明明才27岁 ^-^