咳咳，请女佬不要点进来

吃药+多起飞有效果，可以脱敏，但是没有吃药来的效果快

要不佬有试试看互相结合呢 两个一起用 ^-^

（帖子已被作者删除）

我建议你练大腿内收肌，就是健身房里常见的夹腿动作

中药永远只有安慰剂效应 所以还是深蹲吧 你走路都比吃地黄丸好

听不懂，我是童子，我只知道六味地黄丸治的是阴虚

有一个凯格尔的运动 B 站上搜搜，可以看看效果不错

记得做髋内收 + 负重深蹲，效果非常好，感觉练完腿后自己是无敌的（指的是^-^ ^-^）

深蹲吧，还有可以买个杯子，第一次估计秒，慢慢就能锻炼，但是不要太频繁不然阈值拉太高也不好

靠墙蹲 + 四平马 + 深蹲 + 提肛 平时多吃坚果比如说生核桃

都这么有经验吗？考不考虑小蓝片？

多做运动吧 尤其是练腿

我就是有氧^-^练腿

总而言之，言而总之，就这么说吧：

长期有效的话就是有氧运动那些一套，例如跳绳等等

中药通常也不是完全没用, 而是成分复杂副作用大, 也没经过严格的测试

记得教科书上说是心理因素更大些呢 （逃了

多运动吧，增加点肌肉，补点蛋白质，做做凯格尔。

蹲下吃六味地黄丸可能是最优选择 ^-^

六味地黄丸对阴虚有用，但实际上大多数佬估计都是阳虚，这种情况下应该是健脑补肾丸 ^-^然后练腿本身意义不大，最重要的还是不要久坐