有超大体重成功减肥重塑人生的大佬吗，求经验

我是上了 替尔这类GLP-1 主要是为了缓解 睡眠呼吸暂停

我是真的方了，2012年96斤，现在210，尤其是2020 88KG到现在105KG，越来越胖了

我不好说，但确实有佬分享过

祝各位佬友儿童节快乐！
先声明一下：不收一分钱，不推任何产品，没有任何盈利行为。
分享下我的减肥经历，想到哪说到哪。
目前年龄40岁，身高182cm，体重82kg。
分享一下体重曲线：
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1、健身房
08年我22岁，那会儿是个劳务派遣男孩，因为工作原因，一年大概有两百多天在各种饭局上，经常中午一场、晚上一场，结果很快胖得肥头大耳，到了两百斤左右，然后尝试减肥药、针…

我和你一摸一样，然后9个月从105KG到65KG。毕业，结婚，然后反弹。

佬友你这个有点严重呀，我192，4.1日测是148kg(衣服也比较厚)，在医院拿到替xxx的处方自己打药了，现在到6月2日已经到120kg了(还在继续)，反正就是少吃饭吧，饭可以不吃，换成土豆粗粮慢慢减，我以为减肥太快导致尿酮体爆了，干到7.3都被警告了，然后开始降速，我对替xxx的适应性真的蛮好的，打完后就没吃过饭了，食量直接掉到原来的1/4,再加上吃完饭散步，我们大体重管住嘴就行，掉体重很快的,但是要打针的话绝对要先去医院肥胖科全面检查防止有副作用，并且药不能让你变瘦，只能降低食欲和提高脂肪消耗，我现在可以做到一天只吃一顿饭，然后因为药保证基础摄入量逼着自己吃了些，祝佬友也能成功，我们一同进步 ^-^

现在一天就一顿饭，例如今天晚上一份石锅拌饭一份酱汤一份铁板鱿鱼加上额外两小碟菠菜。早上起不来，中午补觉没空吃饭，都压到晚上了。感觉和楼上说的很对，饮食方面也得重构。

佬友一定要干净饮食啊，这种重油的不要吃，干净饮食越是接近本味越好，我可以推荐你一个，就是沙县的鸭腿饭，要 1/4-1/2 左右的饭然后去掉鸭皮，这样非常好，碳水加蛋白质以及一点点脂肪

佬降得这么快嘛 咱俩身高差不多，我135kg，现在是第四个月打 目前125，感觉没啥副作用，但是好像对食欲的压制没有那么强，有一定效果但是降得也很慢

这种石锅拌饭就是碳水拌碳水，铁板鱿鱼也重油重盐，盐也会导致水肿的

我现在5mg的针，对我来说效果真的非常好我也不知道为什么，以前晚上喜欢点个炸鸡，汉堡奶茶，现在全部戒掉，真渴甜就买瓶外星人电解质水，也能带来点甜味

去医院看看吧，用二甲双胍减了 10 斤。但是不推荐乱吃药

我上周刚升到7.5mg 5mg打了两个月 第二个月几乎完全无效， 可能这种体质影响还是比较大

有必要弄个呼吸机过渡吗？第一次睡觉憋醒

现在一天就一顿饭，例如今天晚上一份石锅拌饭一份酱汤一份铁板鱿鱼加上额外两小碟菠菜。早上起不来，中午补觉没空吃饭，都压到晚上了。感觉和楼上说的很对，饮食方面也得重构。

你这是一点功课都不做啊

减肥最重要的是，三分练，七分吃；高油，高盐，高热量基本不能吃。

分析一下：

石锅拌饭：糖油混合物，高油，高盐，高热量

酱汤：高盐

铁板鱿鱼：高油，高盐

早上起不来，中午补觉，晚上多吃：减肥最重要的是作息规律，并且早上要吃饭，晚上少吃饭。

你这如果一直按这个搞，减肥以后，如果不节制，体重还会继续增长。

下载一个热量软件计算计算自己平时的摄入比较好，还能知道哪些可以吃哪些不能吃，但是不推荐和我学，我这个碳水真的太少了，很容易暴怒和低血糖以及生酮的

不清楚哎 我没用过 这个帮不到你了 ^-^

跑步瘦身9个月

没有特别少吃饿死自己，就一周跑三四天，一次3公里

瘦了25公斤 给你参考

@neo 这篇帖子里面的互动不正常，感觉像是某种软广之类的，需要社区核查

注意休息规律 戒重油重糖

吃完饭先消化再睡觉

呼吸暂停可以侧睡缓解 侧睡抱着枕头或者什么东西可以有助你缓解 或者你背靠着墙或者枕头也可以缓解 减少缺氧的情况

中后期加点运动 3分运动7分饮食和休息