程序员的颈椎，该睡什么样的枕头比较好

Jayce 2026-08-12 09:00 1

程序员干几年下来，颈椎出毛病了，之前严重的时候会压迫神经晕晕的，治疗后好很多了。

现在想找一个枕头能减轻颈椎压力的，试过睡眠博士的乳胶款和几款百元内的普通枕头，感觉睡的都不舒服，越睡越累

小红书抖音看亚朵星球的评价很高，但也挺贵的，有在用的吗？

最新回复 (19)

cc猫 08-12 09:03

1楼

佬，真疼的时候不要枕头最轻松。
AngusMoon 08-12 09:04

2楼

用过，我自己的感觉是不太有大的效果，之前严重的时候是尝试毛巾裹个玻璃瓶枕在颈椎上或者用网球
嘿咻嘿咻 08-12 09:04

3楼

找个硬枕头把，或者不需要枕头，十年老颈椎
Jayce 楼主 08-12 09:06

4楼

有时候不舒服确实没睡枕头，或者睡一个超薄的缓冲一下，因为我睡凉席，硌的疼^-^
URSillyB 08-12 09:06

5楼

感觉颈椎难受的时候找个啤酒瓶能舒服不少，实在没有啤酒瓶用塑料瓶凑合也行^-^
Jayce 楼主 08-12 09:06

6楼

中医院的医生也推荐过这个方法，还没尝试过
Jayce 楼主 08-12 09:07

7楼

高度有说法吗？至今没有找到合适的高度
lwaay 08-12 09:09

8楼

最近半年换了好多枕头，最后还是换乳胶枕，另外以前枕头睡着没问题要换也是换原来同系列的。
摩西摩西 08-12 09:09

9楼

颈椎反曲了。买那种类似减速带形状的。不要太高！拳头的一半高度就行。不然压迫神经会导致手臂发麻。
嘿咻嘿咻 08-12 09:09

10楼

找自己合适的，可能就一拳的高度差不多
koukou 08-12 09:10

11楼

乳胶枕效果怎么样，佬能推荐个吗。
Base_Cat 08-12 09:12

12楼

枕头解决不了颈椎问题，人睡觉不是一动不动的，枕头别太高就行。

买一个圆柱形的枕头，每天睡前枕在富贵包的位置，仰头做半个小时的拉伸，这个属于康复训练，坚持做会舒服很多。
do 08-12 09:12

13楼

多运动，这个会好一些，不过也需要时间。如果太忙的话真心是运动不起来的。

多放松，45分钟后就运动一下，不过有难度的。

买硬一点点，但不是超硬的那种。
blueblueliu 08-12 09:14

14楼

我之前老是落枕，后面换了亚朵就没落枕过了，我是对亚朵印象挺好的反正。。
bigbigken 08-12 09:18

15楼

枕头倒是其次，腰肌劳损才苦恼，坐久了，老腰快废了
suke 08-12 09:20

16楼

那必须宜家的最好的，之前299，现在199，不过看起来有点减配了
Osmond 08-12 09:21

17楼

买个藤条的枕头，不夹头发，硬的，高度也适合哈哈大热天还凉快点
zhahngsan 08-12 09:22

18楼

还得自己试，不一定买贵的，我买的几十块的也挺适合我。
whiskyrye 08-12 09:23

19楼

最近刚买了眠同学，我也是看的在b站有推荐，看评价可以，材质是乳胶的