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怎么补充蛋白质划算

爱破坏的小怪兽 2026-06-06 14:03 1

新手，第一次买了康比特2磅309，算下来1块钱2.2g蛋白质，牛肉才1块钱2.5g蛋白质，我不会做饭，煮个虾还行，但是虾好贵，冷冻的38元1斤，牛腿肉煮过好难嚼，鸡腿7.8一斤，这个最划算，但是蒸出来好多油，会不会油吃太多了。卤牛肉还有鸡胸肉熟食钠含量又高。

有没有便宜的蛋白粉，或者简单处理下食材，然后简单的做下就能吃的，健康一点的，只要不像网上卖的袋装鸡胸肉那么难吃就行，我只会蒸煮，我炒的肉我自己都吃不下去 ^-^

最新回复 (19)
  • Kyrie 06-06 14:05
    1楼

    找找临期的蛋白粉，但是一定要是官方店铺的，按照自己量能吃完就行

  • 爱破坏的小怪兽 楼主 06-06 14:06
    2楼

    @randomtron 鸡蛋是划算，但是蛋白质含量少，如果要补充够一天要吃好多个鸡蛋

  • zane.zhu 06-06 14:09
    3楼

    康比特这么贵吗，on 5磅也就五百多吧

  • 韧带拉伤 06-06 14:10
    4楼

    现在蛋白粉太贵了，尤其是康比特。如果不考虑口感可以买混合蛋白粉或者酵母蛋白，一百出头能买到5磅。

  • lanvent 06-06 14:10
    5楼

    鸡胸肉挺好了，活动价都是50元10斤

  • randomtron 06-06 14:11
    6楼

    鸡腿去皮就没什么油脂了 也不用腌制比吃鸡胸肉强

  • 韧带拉伤 06-06 14:12
    7楼

    当然 有烹饪条件可以去抖音上看一些简单的食谱， 能吃肉的话还是比蛋白粉要好不少的，鸡胸肉的价格也足够便宜。

  • 沙士加冰 06-06 14:12
    8楼

    鸡蛋 鸡胸 蛋白粉。现在618蛋白粉好的500左右 差的300多 赛霸 都是5榜价格。30克蛋白粉和为22左右蛋白质。一勺6快左右

  • 爱破坏的小怪兽 楼主 06-06 14:14
    9楼

    肉肯定要吃的，蛋白粉作为补剂，我吃的少，如果全靠吃肉补充蛋白质会吃不下，除非早上也吃点肉才行

  • W.X 06-06 14:15
    10楼

    鸡胸肉打满,干净又卫生,蛋白粉会增加肾脏的负担,就看你的用途做什么！

  • 韧带拉伤 06-06 14:17
    11楼

    一般吃到1.5g/kg体重就好了，我80kg 每天吃150g蛋白质，其实也就一斤多鸡胸肉的量。顺便一提刚才看了一下，之前买的酵母蛋白粉160元3.6kg，差不多等于1元15g蛋白质。

  • BigDream 06-06 14:46
    12楼

    鸡胸 煎着吃 没这么难吃 网上搜搜教程

  • Noah 06-06 14:47
    13楼

    最近酵母蛋白粉比较火，你能接受口味的话，可以试试，挺便宜的。

  • 一般路过不热心群众 06-06 15:10
    14楼

    鸡胸肉8块1斤，懒的化盐水煮，不懒的话小苏打泡盐洗掉再弄熟，再勤快点就太好吃了不行了。鸡蛋便宜只是要防坏


    蛋白粉也ok，一条40g没事就冲来喝，反正没坏处。我也不知道怎么有流言称【不锻炼蛋白粉导致蛋白尿】的，这一眼严重肾病

  • veyliss 06-06 15:22
    15楼

    牛奶呢？那种4.0g/100ml的，有计算过吗？

  • 灵泽 06-06 15:25
    16楼

    我也刚刚开始健身，主要补充蛋白质就是



    • 鸡蛋（不仅可以煮，还可以做鸡蛋羹，都很简单，不可能翻车）

    • 鸡胸肉（做成鸡胸肉肉丸，网上搜一下教程很简单。加上葱姜蒜老酒去腥不可能翻车）丸子可以和西红柿鸡蛋一起吃很健康美味简单。

    • 鸡腿肉也不错怕油多就去皮

  • Yellow 06-06 15:27
    17楼

    酵母蛋白便宜，怡可纳还可以，我是乳清喝不起了，转战酵母了

  • BakerSam 06-06 15:32
    18楼

    康比特的好难喝，买熊猫也行啊5.5磅 tb现在450左右。现在价格都贵我之前买的3代5.5熊猫蛋白粉最便宜的320左右。现在涨的起飞

  • 鸡汁土豆泥 06-06 15:41
    19楼

    我平常就是鸡胸肉+鸡蛋+牛奶+杂粮饭（有黄豆和藜麦），鸡胸肉水煮不好吃所以我都是腌好了用空气炸锅烤味道还不错

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