《当下的力量》阅读后的一些思考

这是一本关于“个人成长”“开悟”等主题的书籍。全书的内容都与书名密切相关。少部分则是探讨了与书名有着弱联系的话题：例如“慈悲的本质”、“寂静”、“空间”、“时间”等。

关于此书，若你对该主题不感兴趣，我可能不那么推荐你去阅读，因为本书的大部分内容都是与【当下】有关的。

你可能会有疑问，【当下】需要一本书来解释说明，这水分会不会有点大？这只有阅读了之后才能作评判了。在我看来，作者他可能真的希望我们能够领悟【当下】。

如果你认为这本书比较难以阅读，建议你放一放，等有了其他的阅读经验或者有了更多的生活经历后，再拿出来看看，说不定就能更顺畅地阅读，并从中有所领悟。

本篇文章依旧分为两部分，第一部分是我与此书认识的故事以及书籍概述；第二部分是自己阅读后的一些思考。

一、故事与概述：

我结交这本书是在2021年，当时处于阅读的高涨期——在有了十几到上百书籍的阅读经验后，我开始接触一些论述类书籍，只要是与学习/心智成长/心理学等相关的书籍我都尝试进行了阅读，期间也算小有收获，直到一次检索，发现了一本书《你的误区》，在阅读完这本书后，感觉意犹未尽，于是再次检索，后发现了《当下的力量》这本书。

回顾我的个人阅读经历，在数百本书籍中我总会遇到一些书籍：读完后让我有种说不出来的感受，震撼之余又感觉自己没有完全读懂，想完全吸收但又感觉需要时间的沉淀，而《当下的力量》则是那种感受，至少我的回忆里在2021年阅读时是这样的感受。

回到此书，我阅读的版本是《当下的力量-白金版》，出版年是2016-6月；原作的名字叫做：The Power of Now：A Guide to Spiritual Enlightenment

在goodreads上检索会发现：最早的版本是January 1, 1997，距现在也有将近30年的时间了，看副标题我们可以发现，这本书主要想带给我们一些“灵性启发”，the power of now也很容易能看出来这本书到底想说什么。

打开豆瓣评书网站看书籍简介得知：【本书作者指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。本书将让我们认清时间的幻象，发现平和与宁静的入口】

光看上述的书评简介，其实挺无语的，就这？好在我在今年5月份又二刷了一遍，借鉴于书籍前言，这本书的内容其实并没有那么的不堪。

在前言里，我们会得知，本书代表了作者的数年工作核心，其讲述的是作者在29岁那年突然开悟：像是重获新生一般开始沉浸在一种深深的宁静与极乐的状态之中，并且保持了很久。在这之后作者开始着手思考自己身上究竟发生了什么，当他人问起：作者所拥有的状态能否传授时，这本书就是关于如何进入上述状态的答案。

此外，本书内容起源于研讨会、冥想课程和私人咨询会谈，所以我们有时候会看到一些问题+解答的内容形式，这跟《被讨厌的勇气》又有些相似。

二、阅读后的一点思考

根据本书的章节划分，我会从其中选几个关键词来浅谈一下自己的阅读思考，还是老样子，原文的地方我会大致【标注】

1、思维/意识/大脑

第一章作者屡次提及了思维/大脑等关键词，并强调，我们利用思维的方式若是不对，则会对我们产生消极的影响：【你认为你就是你的思维、你的大脑，你就是思考问题的实体（思考者）】。

同时，作者还描述了一种场景：我们的思维一直在叫我们去回忆，去幻想未来发生的事，或是以过去的事情经历来模拟未来，或是想象不好的未来，借此引出本书的一个重点：

【从思维中解放出来】

到底怎么才能解放？——第一个步骤也是比较关键的是：

【倾听自己大脑中的声音，关注重复性的思维模式】

当我们尝试倾听，我们就能意识到思维，并意识到自己在观察思维。

当进入到这样的状态下，某种意义上我们也会产生一种有意识的临在（更深的自我）

之后，我们可能会体验到【思维空白】，当空白出现，我们的内心会感受到一种静止和宁静的状态。

【在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考，这就是冥想的本质】

作者表示这样的深度会随着练习逐渐加深，并且无止境，你会感受到来自你内心深处的喜悦。紧接着，作者介绍了一些日常活动来练习以及衡量练习是否成功的标准：

练习方法

①：每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力；

②当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等；

③在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在；

标准：你内在所感觉到的平和的程度

作者接着对思维进行了更细致的介绍：引入了“情绪”，思维与情绪反应模式有着密切的联系，作者认为情绪是思维在身体上的反映，我们意识的能力越弱，情绪能力的负荷会越强。

作者对于积极的情绪（爱和喜悦）是什么的表述我十分喜欢：【对于大部分来说，只有当感受到极大的美感、极度恐惧、体力受到极度挑战时，才能引起思维的暂时失语，当这种思维空白产生时，突然，你就会感受到你的内心的宁静，在这种宁静状态中，有一种微妙却很热烈的喜悦、爱与平和，他们处在一个比情绪更深的层面，你需要完全意识到你的情绪，才能感受到他们】

作者简单介绍了情绪上的痛苦：怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒、轻微的不快，随之介绍了痛苦的两个层次，并引出关键词：“意识”，在第二章开始论述：摆脱痛苦的途径并作出总结。

2、临在状态

在前面作者也提及了一些，在第五章则是进行了更细致的解释：

当你处于临在状态时，会怎么样：【没有紧张、恐惧，只有警觉的临在，而你整个存在，你体内的每一个细胞，所有的注意都会集中在当下】

在此期间，【拥有过去和未来的“你”很难在那里生存。然而任何有价值的东西都不会丢失】

3、未显化状态

【指的是你身体内部的能量场（气）的来源，他是绝对的静止状态，当你进入深层的无梦睡眠时，你就进入了这种未显化的状态】

如何进入未显化状态，作者介绍了几个方法，并将之称为大门，通过这扇大门进入到未显化状态，意味着你时刻与源头保持联系。

方法①：感受自己的内在身体，把之作为大门。【当你与人交往或当你与大自然接触时，请去感受你的内在身体，去感受你体内深处的宁静，将你体内的大门打开】

方法②保持高度临在时刻的觉知，瓦解心理时间（在第三章有介绍该概念）

方法③停止思维活动

可以从一次有意识的深呼吸，或是专心地观赏一朵花开始练习，思维属于显化状态的一部分

方法④臣服

4、臣服与抗拒

由于前文多次提及臣服，但未多作解释，所以在最后一章作者专门介绍了对臣服与抗拒的理解。

【臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻；是放弃对当下的内心抗拒，听任事态发展不是臣服。】

【内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”；】

作者同样也介绍了进入到臣服状态时，会发生什么？

【我们会清楚地看到自己需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一种完全不同的能量会流入你所做的事情之中，如果你所做的事是与本体相联结的，那么它将会变成你生命能量的一场庆典，并将带你更深入当下】

此外，作者还分享了怎样通过臣服来放下抗拒的方法论。

5、一些思考与分享

我在初次阅读的时候，更多的是在感悟这些文字带给我的力量——当下的力量，而并没有过多关注书中不同的表述。

当我重新阅读与审视这本书的时候，发现全书涉及的核心概念好像是相互联系的，且多次重复出现。

我看到书评网站对本书的评价褒贬不一，分数并不高。可能是与其不断地重复有关系，对于此，我更倾向理解为这是作者希望我们能够有所“悟”，所做出的良苦用心。

在阅读的过程中，我时常会提醒自己：要察觉自己的内在，感受此时此刻自己在想什么，自己的内在身体在给我什么信号，此时自己的情绪是怎么样的，自己是否有消极的心态（P118有一个方法可以摆脱消极心态）等等。

在我完成第二遍阅读后，我想记录些什么，关于此书，关于此时此刻我正在执笔的状态，我不知道自己究竟是否达到了书中所提及的状态。但完笔的当下，我能依稀感受到一丝宁静。

最后祝大家也能从本书当中悟到一些内容！我们下一本书籍见！