为什么上班之后就很容易胖？

不上班作息不规律导致的三餐也不规律，吃的少了自然就会瘦啊。

周末两天如果没事，我能睡到下午四五点起，一天就吃一顿一个周末能瘦好多……

上班是一个间接因素，可能和工作压力有关。你看老板也在上班，他们胖吗？

一般是皮质醇原因
焦虑、紧张、睡眠不足、压力大->皮质醇升高->肝将非糖转为葡萄糖，且阻止身体利用糖，血糖升高->胰岛素将多余的糖分转为脂肪

不排除其他内分泌原因：内分泌的甲状腺

可以去内分泌科检测下：甲状腺、维生素 D 、电解质(钾和钠)、铁蛋白、维生素 B12 、叶酸、胰岛素抵抗、糖化血红蛋白、男性激素、皮质醇
医保可报销

精神压力大，皮质醇高导致的吧
晚上多甜蜜双排或者自己动手可以降皮质醇

每天下班觉得自己每天太辛苦了，要好好犒劳一下自己，就使劲吃！

根据能量守恒就是吃多了动少了,非要犟什么体质什么这啊那的那恭喜你发现永动机

我是结婚后胖的，不是上班的原因。

岁数大了，新陈代谢慢，久坐不运动，作息不规律

身体以为你遭到了非人的虐待，疯狂转化食物为能量，生怕浪费

我上班反而瘦了十几斤，我把午餐碳水摄入减半 + 饮料尽量无糖/代糖养成了习惯，一年左右瘦的

个人想法：
1 、年龄变化，代谢变差，穿戴设备佩戴一段时间，我自己的情况，能明显看到有氧势能有下降趋势，体脂秤肌肉量显示也是下降趋势；
2 、上班之后吃东西不会像学生时代那样拘束，比如每顿控制在多少钱内（间接控制饮食）。长期以往，自己不容易察觉，饮食习惯逐渐变形；
3 、上下班交通工具代步率非常高，学生时代靠双腿的概率更大，导致整天几乎完全没有运动量了。

年龄原因

吃的又多又油？大四一学期在实习公司，每天中午免费食堂，毕业前胖了二十斤，就再也没回去

一是太累的时候，身体会默认多吃多喝顶住
二是年纪上来，代谢断崖式下跌的，随便吃一点就长胖

肯定是没管住嘴导致的，我上了班反而还瘦了。但我比较特殊我是因为嫖娼比较多，饮食上比较自律，还想多日几个妹子呢

并不会，没有直接因果

你吃进去的热量可能比你预想的要多

皮质醇，下午茶，上下班匆忙导致早晚餐大量/放纵/极速进食。

@MAVETRICK 我也嫖但是还是胖，估计频率还是太低了

吃太多了，我前年没意识到自己吃太多，每天嗑瓜子，吃坚果薯片，然后胖到 145 斤，我也以为是工做后变胖，直到开始减肥，减到 124 ，才知道是吃太多了。。。。不吃零食，少吃油，就下来了

自欺欺人：年纪大了、工作压力大
本质原因：又懒、又管不住嘴

只有我从上学到快 40，体重都没有发生变化吗

多种原因吧，上班后比学校吃得好（学校食堂真的减肥），运动少，代谢又降低了，长胖很容易

换工作半年 胖了快 10 斤 哎 事情太多了 有老婆孩子 一人赚钱三人花 下班后就很累 背着多个核心项目 当管理也心累

哪有，工作 10 年我想增肥都没成，后面发福是放弃幻想得过且过后。或许很多人随遇而安，工作后就心态安逸了，自然发福

基础代谢低了，睡眠不足白天就活动少（有实验）。

收入增加了，吃得好了

一方面晚睡、压力大，代谢就会差，一方面甲状腺、维生素 D 这些弱的话，都会有明显影响。我之前怎么少吃/运动，都不明显。后来去内分泌检查，发现亚临床甲减+维生素 D 缺乏，吃药以后，晚上睡不着、代谢差都有改善。

久坐足够了

熬夜，你不熬夜就不会胖

实际上是一个很复杂的问题，人的代谢水平从 1 岁时约等于成年人的 150%，从 1-20 岁降低回 100%，儿从 20 岁到 60 岁，是基本不会有变化的。而为什么上班之后会变胖？
首先，变胖其实很容易，只要你每天摄入消耗的能量不平衡，就可能会一点点变胖，而这个小小的不平衡，我个人认为来自两个方面
一是工作之后，我们通勤步行距离大幅度减少，每天久坐，就算在学校偶尔走一走，跑一跑消耗不了什么能量，但对摄入和消耗的差值可能是一个很敏感的数字。

二是食品的选择，大部分人工作之后，点外卖，喝奶茶，吃零食，频率是要明显高于学生时期的，因为我们有钱也有吃东西的自由，并且吃“大餐”的频率也要高上不少，可能有人觉得大学时期也是如此，但是可能你在那个时期每天还能走走，平衡还能维持一下，或者其实大概率是你早就开始胖了，只是还没有感觉出来，到了上班时期才彻底发福。

岁数大了 代谢差 你说的那种情况只存在于学生时期

吃得多, 消耗少, 压力大

因为久坐不运动，所以会胖。好了，下一个问题。