提升免疫力的有效补剂，各位有什么推荐的吗

Rliey 2026-08-26 11:29 1

rt
目前自己在吃鱼油+21 金维他多维片+益生菌（双歧杆菌片医院开的），吃这些东西原因是减重（可能是减得太快了），导致了肠胃不舒服，经常胀气嗳气，去医院给开了酸曲美布汀胶囊和益生菌，吃了只能缓解不吃还是会肠胃还是依旧胀气+嗳气，治标不治本啊，中药我不是说歧视中药，北京望京中医院开了快俩月中药了喝完完全没效果，不知道是不是医生的原因
同时还有湿疹，真踏马难受呀，医生说是什么神经性湿疹，给开了西替利嗪和吡美莫司乳膏，目前也只是缓解，还是会有新的皮肤突然长出来
现在就是一个活脱脱的药罐子了，每天吃药喝水都快喝饱了，不知道咋提升免疫力了，现在也在跑步锻炼了，力训变少了，一周 3 到 4 次的 5 公里慢跑，感觉免疫力提升并不大呀，目前也就只能想到吃点补剂试试了，
各位大佬有啥有效非智商税的补剂吗

最新回复 (22)

youyouzi 08-26 12:00

1楼

早睡早起，睡眠充足，饮食清淡，合理锻炼。

是药还是三分毒啊；
zhushenggao 08-26 12:05

2楼

补点铁剂好使不我看别人说过，我在吃还没看出来效果，我家狗狗体弱多病，我给他补点乳铁蛋白，不知道对人怎么样，你参考一下
VANHOR 08-26 12:10

3楼

我觉得还是要好好休息，作息规律，好好吃饭。
neuthself 08-26 12:20

4楼

睡眠睡够
wtml 08-26 12:25

5楼

维生素 C 、D 提高免疫力抗氧化，甘氨酸镁提高睡眠质量（人体普遍缺镁），辅酶 Q10 保护心脑血管，大于 30 岁再吃上钙片，比较好的品牌是金达威京东上就有
billytom 08-26 12:54

6楼

虽然不知道你提升免疫力是干嘛用（有一些只是强身健体防感冒，有些是得了大病），如果是综和调节（力度不太强），首选维生素 D3 5000IU/d + 100mg/d K2-mk7 + 200mg 甘氨酸镁 + 1000mg 维生素 C + 综和维生素 B （要有 B12 ）的组合 - 这是打好身体地基，如果熬夜多再加 100mg/d Q10 （超过 35 岁要服用更贵一点的泛醇）

如果是特定用途想要确定性增强免疫力的，可以试试含 beta 葡聚糖的保健品；平时多吃香菇，姬松茸舞茸（譬如一周三次香菇炖鸡+2 次姬松茸或者舞茸鸡汤）；

至于你的鱼油，跟增强免疫力关系不大的
zhan2046 08-26 12:59

7楼

早睡早起，多吃青菜
俯卧撑，引体向上，散步
BretTaylor 08-26 13:37

8楼

红参液
la2la 08-26 13:52

9楼

早睡早起多吃鸡蛋
roykingH 08-26 13:55

10楼

多喝牛奶多运动以前每年都会生一场大病的我自从健身以后感冒的很少要不是阳了几次我都忘记感冒的症状是啥了
davidoff567 08-26 14:03

11楼

海参说是有什么肽的，管用
tyhunter 08-26 14:05

12楼

维生素 B 族+维生素 D3+K2+足够蛋白质+足够的睡眠
zhangyoucaiyo 08-26 14:08

13楼

不瞒你说还真吃过胸腺肽肠溶片不过好像没什么明显效果
TheCoupleTree 08-26 14:15

14楼

同湿疹，好几年了，有点折磨，不知道有没有根治的办法
zyqzyq08 08-26 14:29

15楼

免疫力提升是个啥？一周 3 到 4 次的 5 公里慢跑。。这我感觉不说超过 99%。。80%的人妥妥超过了啊。。。按我的经验来说。。西药。。如果吃 2 周吃不好。。那基本难搞了。。我之前荨麻疹吃了很久很久。。。中医我的建议是你换个医生或者医院。。中药的上下限比较巨大，现有的政策，更容易开出来效果不强的但是吃了没事的药，强烈建议找个中医外科的试试，譬如针灸，艾灸，推拿的，这玩意的试错成本低，中药再怎么样还得喝个 3 贴。。这些一次就行了，有没有效果体感明显
jacketma 08-26 14:30

16楼

这些症状就是坐班职场人的职业病，去工地物理搬砖，这些毛病不治自愈了
实际可行的方式，就是少用脑、别焦虑、作息规律、注意清淡饮食，多次优质蛋白蔬菜水果，多户外运动等等，道理都知道也不容易做到的
Rliey 楼主 08-26 14:33

17楼

@zyqzyq08 多谢多谢，啊我没说清楚原因，是这样的，我减重了很多，体重减少了 100 多斤，目前很容易感冒，湿疹也是瘦下来之后开始，所以总感觉是免疫力出问题了
Rliey 楼主 08-26 14:35

18楼

@billytom 多谢多谢鱼油是我最近熬夜多加上私教推荐吃的我就又又吃上了，之前吃过一段时间感觉没什么效果，这就下单 q10 试试，也在研究怎么食补，体重减少太多然后感觉体质变差了很多
snail521 08-26 14:44

19楼

少打飞机纵欲，多睡觉，多吃优质蛋白，适当运动，工作学习减少压力，over
zyqzyq08 08-26 14:46

20楼

@Rliey 不要自我感觉么。。你都去看医生了，相信下医生，你瘦了 100 斤。。基数多少。。时间啥的也有影响吧。。我感觉这种你中医调理下就可以了吧。。西医我感觉可以挂个减重外科，或者代谢的，那种有经验，应该也能了解你这个的副作用（纯猜测啊）。。如果是我的话，我会判断下自身状态吧，自我感觉良好么中西医都行，你感觉不行么先看西医，确定没啥大问题再慢慢试试，还有感冒这玩意自从新冠以后感觉都是常态了。。。办公室常年有人咳嗽啥的
Rliey 楼主 08-26 14:53

21楼

@zyqzyq08 好嘞好嘞谢谢啦挂了周末的胃肠科准备在彻查一下，先看看西医，之前发过减重有关的帖子 /t/1233593 ，基数挺大的哈哈哈
Rickkkkkkk 08-26 15:45

22楼

无，你如果缺某种元素医院体检一查就知道。

比较有用的还是锻炼。