已经到了晚睡+白天补觉没有作用的身体状态了。

YanSeven 2026-09-07 10:31 1

还有两三年到三十岁，但是最近的感觉就是：

如果在凌晨一点之前睡，第二天的状态就像是一个正常的健康的感觉。
如果是在凌晨一点之后，两点睡，第二天不管是起晚点或者中午补觉，状态都很差。

两三年前还不是这样，五六年前更是随便熬。

现在日常身体已经很明显地感知到哪天状态好，哪天状态差。

最新回复 (16)

chendy 09-07 10:41

1楼

还好
下一个阶段是很累但是睡不着/很早醒
prosgtsr 09-07 12:01

2楼

我三十好几了，我的这个界限在凌晨两点，如果两点后睡，第二天状态就很差
特别是连续几点凌晨两点之后睡，那真是身体感觉要完蛋了
ifoto 09-07 12:41

3楼

老哥，年纪到了。给你安利一个方法。红参酿蜜，保证你重回 20 巅峰赛。
SmithJohn 09-07 13:35

4楼

我小时候明明大家都还觉得九点以后睡就算熬夜了...
为什么突然变成了十二点之前睡觉都算健康生活的环境了呢...
NeoCCC 09-07 13:56

5楼

我也是越来越熬不动了，唉
OHGOD 09-07 13:56

6楼

身体机能下降了，注意保养吧，白天需要喝茶了，不然精力也跟不上工作的节奏的。
Index98 09-07 14:05

7楼

可能踩点睡眠周期了
ffalex 09-07 14:08

8楼

我也是，昨晚 2 点多睡，上午上班很疲惫
ypx5 09-07 14:19

9楼

确实如此，上学时玩游戏到半夜甚至天亮，第二天只要睡到中午，就能缓过来，现在绝对不行了。
1235467 09-07 14:25

10楼

我也是, 还不到 25 岁, 12 点后睡就这样了, 疫情后精力下降很多, 大概需要 9h 以上睡眠才能清醒一点
HojiOShi 09-07 14:35

11楼

我现在也是，需要吃一点补剂才能维持以前的身体状态。
iceecream 09-07 14:44

12楼

没锻炼，现在正式身体状况最好的时候。
tim9527 09-07 14:45

13楼

凌晨一点吗? 我现在是晚上 11 点半睡觉,第二天睡多久都没用.现在一般 10 点左右休息,早上 5 点多醒,白天就很有精力
jambo 09-07 16:36

14楼

30 岁出头的时候，精力会有一次断崖式的下跌
horou 09-07 17:00

15楼

我现在是超过 11 点之后睡，第二天就没状态没精力，如果补觉睡着的话能恢复些，但绝大部分时间睡不着，只能硬熬
fengfisher3 09-07 18:12

16楼

89 年的，37 岁。早就是这种状态了。有时候小孩生病一晚没睡，第二天上班基本是废物状态。