糖前期成功逆转？

可能是最近生活里唯一的好消息了吧，虽然也不能 100%断定逆转，还需要多次检测，但至少纸面数据好转很多！如果有 v 友们也处在糖前期，我分享一点我自己的心得，大家共勉，仅仅作为参考哈！！！

事情是这样的，大概两年前，被家人拽着去做了体检，因为体型严重肥胖，那次空腹血糖大概是 7 （前几天没有大鱼大肉），后面陆续又查过几次差不多也是这个数值，虽然没有做糖耐，但医生说我基本符合糖前的状况了，让我必须减肥控糖。但这中间两年我非但没减肥还又胖了一些，生活中也没有增加锻炼，反倒是因为压力大饮酒甚至酗酒变多，熬夜也是家常便饭，就在这次检查前我还天天熬夜看世界杯...这次回家又被拉着去做了空腹血糖和三个月糖化，心想肯定完蛋，但最后结果显示空腹血糖和糖化均在 5.3 左右，感觉太魔幻了，虽然这也未必证明真的逆转了，但是我自己总结了几个可能性因素，分享给 v 友们！

1. 虽然我严重超重，但我几乎从来不吃任何水果
2. 主食换成杂粮饭，而且要冷藏后简单复热后再吃（可以一次做出三天的饭）
3. 吃饭尽量先蔬菜后肉类最后主食（虽然我在外面吃的时候很难做到）
4. 几乎每顿午餐和晚餐后，都会散步 15-25 分钟，抵消血糖波动

以上是我在不可思议后绞尽脑汁想到的有可能是做的正确的几个点，其他我还是做的非常糟糕。接下来我会努力减重，并适当增加运动。大家基本都是脑力劳动，平时上班很辛苦，控糖更辛苦，一起加油吧！！