运动饮料有用吗？

天然椰子水+肉蛋奶

那叫电解质饮料

运动饮料你应该喝红牛，魔爪这些，，，
我个人喝魔爪后比较提神，一般是下午 4 ，5 点左右喝一瓶，晚上 11 ，12 点都没有什么睡意，，，

运动后主要补充碳水（要看运动强度），一些优质蛋白（不用太多），我个人觉得增肌粉的营养成分非常适合运动后补充
运动饮料主要缺蛋白质，也可以喝

看是什么类型的运动，跑步的话补给有很多种：电解质、能量胶、盐丸、蛋白饮等等。

肯定是有用的，只要你体会过抽筋。

个人觉得是有用的，我主要拿来补充电解质以及一些能量，至于运动后恢复，那和运动饮料没啥关系

莫非你找的是佳得乐这种？

功能饮料喝电解质水就行了

当然有用，平时喝没什么感觉，大量出汗后就明白了
我跑步超过 15 公里需要及时补充电解质

@tangzhik 魔爪把自然环境中最有效的提神产品都混合到了一起，效果能不好吗？咖啡因含量都爆表了好吧，但是他规避了法律，只写植物提取物，不写化合物浓度就不会被监管，还是少喝

宝矿力。低成本就是买宝矿力粉，骑车的时候就是往水壶里面灌两包一壶，灌两壶，够一天用了，途中喝完补白开水，或者带多两包粉出去兑。

跑步是有用的

夏天打球全身湿透，必喝宝矿力、佳得乐这种，光喝水感觉都解不了渴

只喝宝矿力

感觉电解质水有用，爬山的时候

补水的有用。 力保健感觉心里作用更大

几乎没有用，运动完吃蛋白粉有用

运动饮料能补充大量出汗后流失的电解质。但是运动不一定大量出汗，电解质补充的途径也很多，运动饮料也含糖，所以自己看情况决定吧。

可太有用了，喝了魔爪之后，根本睡不着觉……

外星人电解质水 0 糖 0 卡 0 脂版

出汗多的话喝点电解质饮料，出汗少的话无所谓的

4-6 小时的骑行，30°左右的天，从第 3h 开始，不补充电解质，就会越来越渴，水不好使，肌肉几乎下一刻就要触发痉挛，骑完以后得一整天才能恢复过来几种感官上复合的难受，不是简单的头晕。

如果我们讨论的范畴是电解质饮料，必须补充，非常有用。

我自己是宝矿力，准确地说是冲剂，长途的时候会带上，看预估的总时长判定带多少条，水可以在不同的地点补充。

另外，尖叫的瓶子好用。

对我有用。但可能每个人感受不一样。

纯净水，红牛，佳得乐，宝矿力，尖叫。

我都会在运动时备上（网球），由于每次打的时间都超过 2 小时有的时候三小时。
运动前先喝一罐红牛。
运动中随时补充佳得乐，宝矿力，尖叫之类的（小口多次）。
但是我觉得这些饮料都偏甜，有点黏嗓子，所以我都是一口电解质饮料，三口纯净水（怡宝，哇哈哈，农夫山泉）
也就是 1:3 这么喝。


我感觉这些饮料都差不多。每次去超市买上几大包，填满后备箱。
哪个便宜买哪个，每周运动这些东西消耗都很快。

电解质水就行，尖叫的话要喝蓝色的，切记不要喝上面推荐的魔爪红牛等咖啡因爆表的功能饮料，这些并不适合运动。

等到你睡觉腿抽筋就有感觉了，没好好补充电解质、没好好拉伸，恢复效果很慢很慢

当水喝而已，真要说作用，还不如吃个苹果来的实在

OP 你说的尖叫一般就是<电解质水>，主要就是为了解决大量出汗之后的补水、补能量的目的。避免运动后低血糖、抽筋的情况。
所以成分简单粗暴来说就是糖 + 盐 + 水 组成的等渗饮料（一般还会增加一些维生素和风味剂）。

如果是<功能饮料>，那么就需要看对应的功能是什么了，常见的<红牛>就是提神、延缓疲劳的作用。
有一些其他的比如说<西兰花战士>，还会添加左旋肉碱之类的成分，来增加代谢能力。

预防抽筋和头晕恶心的吧，不过实际体验下来 我在健身房有氧加无氧 两个小时，喝瓶可乐效果也一样

运动之后会流失一些体液，所以主要是补充电解质，盐分什么的，宝矿力

就是电解质+糖，快速补充运动消耗，佳得乐宝矿力这些都差不多，吃个香蕉也很好。营养的话就是蛋白粉了，但不用急着刚运动完。

宝矿力或者直接椰树椰子水，这俩都不错

宝矿力+盐丸

@z1645444 你那不是缺电解质，是出汗太多需要补充盐丸了

电解质水一般不是运动时喝吗？补充水分和盐分

运动后恢复，力量训练一般是喝蛋白粉，给肌肉补充能量。

对现代生活的人，普遍糖和盐摄入过量，好不容易运动降低一下，还迫不及待拉高？？？

运动中运动后：喝电解质水，补充水分盐分
如果是无氧运动或有氧时间过长，糖原不足时会分解蛋白质来临时补充血糖，这是要补充点蛋白质避免肌肉流式：吃点蛋白质食物

有没有用取决运动量，一般有氧运动 30 分钟以下不需要（ Z2 心率区间），超过 30 分钟不到一个小时，如果不是比赛，可以用香蕉+水替代（快慢碳水），运动饮料主要解决电解质失衡问题，电解质失衡容易抽筋，心率异常

我觉得是咖啡因+糖的作用吧。不如直接喝冰美式好了，没负担提神效果还好

真到需要运动饮料撑场的时候，别选什么 0 卡 0 糖 0 脂，这时候最需要的就是糖分！

整点肌酸喝喝

@deplives #32 哈哈是的，大量和长期流汗，还需要单独补盐丸。是电解质和盐丸都需要。

但是 post 是专注运动饮料，我理解为电解质饮料，所以我只说明了电解质饮料很重要:)

其实补充点糖分盐分就行了. 也就是说你白开水冲点盐和糖就差不多了...

补水确实需要把

define 一下什么叫有用?

运动饮料是为了运动过程和运动前喝的, 但是结合上下文你想要的是运动后恢复的?
那我建议还是别浪费钱, 运动后拉伸、按摩. 摄入足够蛋白质碳水猛睡觉就完事了.

如果非要了解的话: 肌酸; 酸樱桃汁; 甜菜根汁.

补糖，补电解质，补水

姆巴佩 补水啦

出汗多 选电解质水
出汗多+饿了 选运动饮料，基本就是电解质+糖类补能量

别喝，容易糖尿病，直接喝蛋白粉

我出汗多，跑步结束会用电解质粉冲水喝，便宜
直接买电解质水对我来说有些贵了

迪卡侬电解质粉 yyds

你问得太笼统了，运动也有很多种，不同种类的运动对应的需求不一样。
譬如：
有氧运动或大量出汗运动，可以在运动过程中或运动后补充电解质，补充水分+调节电解质，如宝矿力、尖叫、佳得乐、电解质冲剂等，但注意糖分过量摄入；
力量或爆发性训练，可以在运动前饮用功能饮料，提升运动表现，如魔爪、红牛等，但注意咖啡因对睡眠影响，睡前 8 小时就不要喝了；
帮助运动后恢复的话，可以在练后 30 分钟内补充碳水、蛋白质和肌酸，然后好好睡觉（这比任何恢复手段更有效）。

有用啊，运动饮料是运动过程中的作用，保证运动输出不断档，如果你中途直接休息，什么电解质 能量都能通过吃东西补充，饮料的好处是吸收快，不需要停下来休息

1 小时内的运动，喝白开水都行，1 小时以上的运动：长跑 登山 自行车，运动饮料就挺好用
你要说运动后恢复，不用喝饮料，多吃肉蛋奶比较有用

电解质水？喝弱碱性天然矿泉水就行了，饮料都是智商税，有钱为了口感另说

bcaa 谷氨酰胺

运动饮料是运动过程中喝的, 里面含有钠钾电解质(防止流汗过多抽筋), 糖分(防止糖原耗尽导致虚脱)
如果运动过程中没有遇到这些不适症状的话, 喝水就够了
运动后恢复就多吃干净蛋白质, 蛋白粉或者肉

肌酸、丙氨酸、锌镁片、电解质

看你是啥运动。徒步越野跑啥的，肯定有用，或者直接盐丸。你要是就慢跑 5 公里、10 公里的，喝不喝都行。

有用的，晚上喝一瓶，包睡不着

得看成分，有用也没什么明显体感。

高强度活动会避免一些问题。
比如：长途徒步，马拉松，越野跑等，这些运动上摄入和不摄入的区别比较明显。

出汗很多的话可以喝，出汗不多就没必要

牛磺酸

超长时间运动导致后半程运动水平下降的两个主要原因：电解质失衡和能量不足，前者是因为大量排汗导致的，容易导致抽筋、脱水等问题；后者是因为肌糖原消耗干净了，肝糖原和脂肪分解的不够快，血糖下降，导致肌肉供能跟不上，运动水平下降。
所谓的运动饮料有两种，一种带牛磺酸和咖啡因，这个是强行提高代谢水平的，属于激活类的操作，一般运动开始前喝；另外一种就是糖盐等渗水（例如宝矿力水特），作用就是补充电解质、水分和碳水化合物，来预防之前说的两种情况。

真想提高表现可以买些能量胶，一个小时嗑一条，可以有效缓解糖原耗尽的撞墙情况