独居居家办公一般吃什么？

好健康，我的话就拼好饭了
我自己做的话，健康的一顿饭必然是方便面+一个鸡蛋+几片菜叶，要是想再健康一点儿，那就俩鸡蛋

凉拌菜、鸡蛋、鸡肉等

是啊，吃什么！

尽量别喝汤...如果从营养角度来看的话

看你描述好像炒菜比较少，不知道你那边适不适合做炒菜。
我一个人待着的时候，不知道做啥吃的时候我就会给自己做人粮
酸豆角肉末烧毛豆，拌主食吃，一次做一个菜，放冰箱能吃两三顿。
还有就是经典农家一碗香，辣椒炒肉加煎蛋碎，也很简单。

主食米饭，或者一半米一半黄豆+绿豆（豆子最好提前泡好），或者糙米饭/杂粮饭。
（其实膳食纤维最多的来源不是蔬菜而是杂粮）
然后心情好的时候额外买点绿叶菜蒜蓉炒着吃，或者买点西兰花水煮之后蘸酱油啥的吃。

早餐: 速冻小笼包(盒马的贵但好吃、小虎), 热干面(蔡林记), 速冻馅饼, 以后准备整点肠粉那一套.

午晚餐: 买菜炒菜, 蒸米饭, 煮面条, 买预制浇头(独立小包装的) , 炒一顿吃两顿.

还买过炒粉, 自己配豆芽, 去市场买鲜面条, 回家保鲜袋分装好冻起来可以放很久的.

煮面就放菜叶和鸡蛋, 绿豆芽, 西红柿, 青菜之类的

很简单啊就是蛋白质（鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸭腿）+碳水（燕麦，红薯，玉米，土豆，大米馒头也没问题）+维生素（番茄，黄瓜，桃子，西瓜，西兰花，菠菜等各种绿叶蔬菜）+少量油脂（花生，核桃或者香油一点）+快乐素（无糖可乐）

多配几个小菜就不容易吃腻了，以及我爱吃辣椒会有各种干辣椒油辣椒拌一下就吃提供不一样的口感
日常画风大概这样⬇️



另外汤之类的少喝，我现在炖肉炖排骨都跳过了喝汤这一步嘌呤太多

要健康，毫无疑问就是沙拉了

早餐: 速冻包子/馒头+咖啡，起的早就楼下吃个肠粉
午晚餐：点外卖

之前也试过自己炒菜煮饭吃，然后发现煮饭一小时，吃饭五分钟。买菜备菜炒菜加最后的洗碗感觉一个人太耗时间，就感觉一天剩下给自己的时间就没多少了

可以买点汉堡里的牛肉饼，要吃的时候拿出来空气炸锅 10 分钟翻个面，热 20 分钟，期间可以备菜，切西红柿洋葱碎，煮意大利面/手擀面，收拾灶台。20 分钟后锅中下少少油，下洋葱，下肉饼用锅铲碾碎，下西红柿，稍微加点水、酱油、糖咕嘟一下出锅即可。全程预计 25 分钟，实际开火 5 分钟。

我最近吃糯米鸡、裹蒸粽、意面、猪骨汤（主要吃肉）、罐头鱼、三文鱼、炒饭、炒面、饺子、云吞、白切鸡/烧鸭饭，有时也吃面包牛奶

vibe 一个从小红书收集菜谱，然后点击抽三餐出来的小工具。

推广一下俺的小程序：“找到狡猾的猪腰”。给你生成一日三餐，菜谱是从下厨房来的，有大概的热量估算（逃

老乡鸡

老爸做啥我吃啥

@booyah 这个吃起来不干吗？

@booyah 三哥马辣么。

@booyah 纯正减脂餐

要速度和简便，就是各种口味的泡面，为健康调料包只放一半，然后加各种绿菜和肉卷，鸡蛋，鱼片。

汤其实不算健康哎。
我都白人饭，吃习惯了。关键是做得很快，清理也方便。如果做中餐的话总共可能得两小时，耗时太久了。

辣椒炒肉盖饭。做一人份的米饭挺快的。从淘米开始，二十分钟左右就端上桌了，前提是记得把肉拿出来化冻，如果忘记了就只能辣椒炒蛋盖饭了。

烤菜或者蒸菜，处理和调料一致。比如烤鸡腿、鸡翅、鱼等等，都可以换成清蒸，螃蟹没烤过，蒸螃蟹很简单。
蔬菜可以水煮，或者饭里直接出。

我一般做一次放冰箱吃好多天，，，最好做的是凉拌土豆丝。

沙县鸡腿饭，去皮吃。

早上，燕麦➕鸡蛋， 玉米， 下午鸡蛋+蔬菜+豆腐煮一锅，再加蘸水， 我在家减肥这么吃，偶尔点外卖，或者出去吃饭，

@no2cat 对这都看得出来

@Javers 每顿饭都有个鲜榨果汁类的水这图里忘了拍进来了

臊子面，自己炒臊子，冷冻保存，吃的时候煮个面条，加点青菜，加个鸡蛋，再挖几勺臊子。

@booyah 老哥，你这一罐辣椒面和一罐老干妈，把我逗笑了，不过其他的吃的还是健康

@booyah #8 老吃家了

饺子吧，各种口味都来点，做起来快速又方便

我一天吃 2 斤牛肉，小象超市买牛腩 1kg 那种

@yeatmeret 那是炸得微焦的油辣椒并非老干妈，不熟（）

@booyah #8 太精致了 bro

牛排 or 意面

是啊，吃什么

@cowcomic 配你这个头像莫名有喜感 (无其他意思)

@booyah #8 这个酱牛肉是网上买的吗？还是线下自己买的？我一直想买这样的牛肉找不到

@NotNEO 自己用卤料包高压锅做的，我用的桥头的