大家睡眠控制的怎么样？最近发现睡觉的时候把手机放在自己够不到的地方！会更容易早睡

squirrel7105 2026-08-20 09:52 1

现在 30 岁，感觉睡眠不够的情况下真的头晕，不像刚毕业的时候了，😓

最新回复 (23)

HHA 08-20 10:02

1楼

盐酸达利雷声片
HHA 08-20 10:02

2楼

靠这个清醒活着
LUOMUXIE 08-20 10:16

3楼

基本能达到一个小时的深度睡眠，7 个小时的平均睡眠
illion 08-20 11:54

4楼

现在习惯睡前把手机放客厅充电，睡前躺床上看会儿纸质书，对睡眠改善挺有帮助的。
DeepSIeep 08-20 11:58

5楼

你钓鱼么？你知道么鱼口最好的时间是早晨 4 点到早晨 8 点。
想办法染上这个，你就能享受到早睡早起的乐趣了
squirrel7105 楼主 08-20 13:34

6楼

@DeepSIeep 哈哈哈这个太离谱了睡不够的我睡觉还是有点晚晚上 11 点多才睡
squirrel7105 楼主 08-20 13:35

7楼

@illion 对我这几天确实这样干的就是当你够不到手机的时候你就只能闭眼一会就睡了
squirrel7105 楼主 08-20 13:35

8楼

怎么了严重失眠吗尽量少吃药还是多运动调理一下身体
GoflyYang 08-20 13:47

9楼

我最近每天加班到一点多倒头就睡
Lilithia 08-20 14:07

10楼

我睡前看打红警的视频，看一分钟就睡了
94 08-20 14:20

11楼

固定一个入睡的时间，我现在就是每天固定在 00:30 左右放掉手机就直接睡。

其实在到点之前就其实要开始降低大脑的兴奋程度了，比如说少刷短视频。如果一开始不习惯，可以找一个慢节奏的长视频作为助眠底噪。
ylsc633 08-20 14:20

12楼

@DeepSIeep 我钓鱼

但是一样晚睡

去年为了早口，四点天不亮起来，等我到了钓点，已经能打三桌麻将了，哦对了，晚上还是一点多睡的

今年就不赶早口了，下午再去钓也一样
Chicagoake 08-20 14:25

13楼

@Lilithia 笑死，最近看主播玩基于魔兽做的刷刷刷的游戏，有很多很催眠。
HetFrame 08-20 15:01

14楼

自从学上吉他后就不在熬夜玩手机，弹着弹着就困了就直接开睡
wqhui 08-20 15:50

15楼

习惯关灯后就不看手机，所以手机放哪对我来说都一样。现在主要是要早点躺床上，之前玩游戏经常玩到 12 点半后，白天睡不够很难受，现在工作日都把游戏卸载了，周末再玩
wqhui 08-20 15:52

16楼

@wqhui 年龄大了以后，最主要的问题其实是天亮之后醒过来就睡不回去了，哪怕只是睡了三四个小时很疲惫。。。不像读书的时候还能睡两三个小时
ilihai 08-20 16:12

17楼

@HHA 这个药还有点小贵哦
NewYear 08-20 16:47

18楼

我开灯睡觉，手机开听书放在枕头附近

音量 30%……

完全未被物理定律。。。。
NewYear 08-20 16:47

19楼

修正：
完全违背物理定律。。。。
squirrel7105 楼主 08-20 16:57

20楼

@wqhui 对对对真的很难再入睡。。。我早上醒了再睡就睡不着了
squirrel7105 楼主 08-20 16:58

21楼

@GoflyYang 注意身体哦这是在哪个大厂加班到一点多真是离谱
GoflyYang 08-20 17:51

22楼

@squirrel7105 普通打工仔
timi 08-20 18:39

23楼

看印度骚叔按摩助眠😅