我建议有开发能力的人，都该给自己写一个软件——把睡眠、饮食、运动和钱都交给 AI 管理复盘

上一篇被AIGC举报了，但是我实在不知道我什么地方用了AI，全程豆包输入法语音输入，可能如果我说的口语化一点，英文单词前后不空格，句尾不加句号（我靠这是豆包语音输入法自己加的，我关了）不用- - -去分割段落，就不会有AIGC吧哈哈

我也不像上一篇那样去说那么多乱七八糟的了，我感觉不是每个人都需要这样一个软件去把你的睡眠、饮食、运动和你的钱被花在哪里了都想管起来，如果你真的需要，你才继续看下去吧

我最开始的时候，面试的时候用Obsidian+gemini去管理我的日常，管理我该面试内容和我学到的知识，那时候相当于一个知识库吧

我的母亲是乡村医生，她之前也告诉我要少油少盐，少吃酸辣。我经常不听她的，是因为我觉得她不够权威，她说不出道理。我的同事也说不出为什么要补蛋白质，他们只知道该怎么做，说不出为什么，我就很难去相信

现在回头看，我那时候就是活在自己那点知识里，拿自己那点认知去解释所有事情。说白了，我活在我自己的科学里

后来我拿这些问题去问AI，有耐心，能找出依据。你问它为什么要少油，它真的给你算，一克脂肪九千卡一克碳水四千卡，你再追问它就再往下答，一直到我问不出来为止

在司南的帮助下（我自己开发的软件，后面介绍），我的体脂率降到了 20 以下，这是我好多年都没到过的正常值。前几天 BMI 也回到正常了，这个我以前更是不敢想。现在我甚至开始琢磨往薄肌那种身材练了，因为我知道这事是科学的、有路径能走到的，而不是像以前那样，别人一句结论打死我，我压根没法信

司南就是中国古代那个最早的指南针，一把勺子搁在铜盘上，你怎么转它，勺柄最后都指着南边。起这名字就是这个意思：我自己看不清方向的地方，它给我指一下

到今天它迭代到0.11版，一千四百多个提交。这些提交里装的是我这三个月来回想的一件事——一个 AI 到底能不能替我管住我自己的某些东西，能管到哪一步，哪些该交给它、哪些必须留在我自己手里,如何该让我信任这个AI？它能做到什么

司南到底是什么？（我自己打的二级标题不是AI润色）

司南 = 睡眠 × 运动 × 饮食 × 财产 × 待办

吃了什么，拍张照说一句"中午吃的这个"，它自己拆成食材算进去；

做了什么，手表同步进来，睡眠、心率、训练负荷、跑步轨迹；

花了什么，账本流水账户；

要做什么，待办日程和正在推进的事

还有一份它自己在持续更新的"关于我"（其实就是harness memory），我的目标、作息、健康基线、口味偏好

只记下来没意义，这几摊东西在它眼里是打通的。这是我某一天真实收到的推送，同一天的三条：

早上九点：昨晚只睡了大约四个半小时，睡眠分 50、HRV 42 都偏低，10.5 公里长跑之后没睡够，恢复打了折扣。今天别硬补训练，抽空补个午觉，蛋白质照常保到 100g 给肌肉供原料。

下午两点：两餐记完替你算了笔账，蛋白早上 19 加中午 42 大概 62g，离恢复日 100g 的目标还差 38g；中午那份辣椒炒肉外卖油偏大。晚上补一份瘦肉或蛋奶打个底，缺口就填平了。

晚上十点：刚才那顿安格斯牛肉卷记上了，今天蛋白已经到 92g，离 100g 只差 8g，睡前随便一口酸奶就够，不用特意加餐。恢复日最关键的还是早点睡，把昨晚那四个多小时补回来。

这三句话里，睡眠、跑步、饮食、今天该不该练是拧成一股的。任何一摊单独拎出来，都只是又一个记账 App

它会开源，但其实没有什么用，因为司南已经长成了我的形状

最要命的是手表。前面那些睡眠、HRV、逐秒心率、运动轨迹是哪来的？

我自己写了一套蓝牙协议栈，直连我那块 Amazfit，不经 Zepp 的 App、也不经它的云，把数据一个字节一个字节啃下来的。这套东西是对着我这一块表逆出来的。你要是用华为、苹果、佳明，这部分直接归零

笔记是 Obsidian 兼容的库，目录就固定那么几个根：收件箱、进行中、知识、日记、归档。我吃这一套，但很多人是真的不吃——有人从来不记笔记，有人已经有自己用了五年的分类法（项目驱动的，目标驱动的，PARA），你让他改目录结构比让他换手机还难

第三条可能最没得商量：这软件长什么样，是照着我一个人的用法定死的。它有几个页面、每个页面上放什么、什么必须摆在第一屏、什么可以藏到二级页去，全按我自己怎么用排的，有些地方我为了简洁高效，UI做的不是很好，我不做设置项，不做"这张卡片你可以拖走"，不做任何形态上的可配置，因为我就一个人，没那个精力去做兼容式的开发。正经产品得考虑一万种用户怎么用，我只考虑一个人，而那个人是我

这类软件唯一的门槛是信任

这是我在开发软件的时候觉得最大的问题，就是信任

如果你不知道一个软件该怎么去服务你，它能做到什么，你就不愿意去用它，其实就是你对它失去了信任

一个要管你健康、你的钱、你每天吃了什么的判官，你不知道它到底能干什么，不知道它能做到哪一步，不知道它会不会把你随口一句话理解错然后擅自改了你的账本，不知道它符不符合你的生活习惯——那你就不会喂它数据。你不喂它数据，它就永远不懂你；它不懂你，它说的每一句都是正确的废话

于是它成了你屏幕上多出来的一个图标。装了，用三天，再没打开过

而这个信任别人给不了你，打个"本地部署"的标签给不了，开源了也给不了，你不会真去逐行读完一个陌生人写的十万行代码

但你自己写的天然就有，因为每一道"这事得先问过我"的闸门都是你自己按下去的。它哪天说了句蠢话你不会卸载，你会去翻日志找根因然后改掉

用司南来改进司南

然后说一个我快速迭代这类软件的一个方法，司南本身就是一个我随时摸得到的 AI。所以我用它的时候发现毛病，不用打开电脑，不用记在心里，也不用怕忘，当场跟它说一句"换动作那个列表得滑到底才看得见"，它就替我记进一份笔记。这份笔记叫《待解决的问题》，一行一条，日期加上现象和影响，没别的了

白天我只管抱怨，不管修。这一步的关键在成本：说一句话，和"回家打开电脑记一条 issue"，中间差着一个数量级。差就差在你人在地铁上、在健身房、刚吃完饭手上油还没擦。就差这一点，绝大多数毛病永远不会被记下来

记录下来了之后，可以写一个skill，叫Claude Code自己去读这些issue，自己去调研测试，把问题的解决方案摆出来，用交互工具和你确认，最后就让它自己干一个晚上吧

还有条血泪经验：大的架构改动留到周末哈哈

门槛比你以为的低

在AI时代，一切都有可能了。你会一点安卓开发，会一点后端开发，你能有把整个架构定下来的能力，那你就可以在短时间内把这个软件给做出来

当然了，做出来一个Demo是最简单的，让它持续稳定的运行，“长成你的形状”，就用上一段所说的方法吧

说到最后，我为什么会这样推荐呢？

我之前也陆陆续续跑步，但是很难坚持，第一是根本看不到正反馈，看不到自己的体重的下降，这部分是我在用司南后发现是饮食的问题，另一半是我一味地追求跑得快，导致第二天疲劳过度，这是我用司南后发现我跑步习惯的问题

把运动、睡眠和饮食都管理起来之后，我发现我的一天的精力变得更加的旺盛了，把钱管理起来之后，我觉得我的每一分钱都有地方去查询我花在哪了，把每天的待办管理起来之后，我发现每天井井有条了

这就是我想向各位佬推荐的原因

如果你觉得把自己的心率、睡眠、日常生活、待办，一条条记录起来麻烦，而且你有办法快速开发出来，那就去做这样一个软件吧

那如果你平时根本就不在乎这些，那开发这个软件就是伪需求。花这些时间还不如去和豆包、codex多聊聊来得实在

如果我这篇文章是为了推广，是AIGC，消耗各位佬在Linux do的精力，我天打雷劈