码畜关于GPT提效的疑惑，恳请大佬解惑

背景：后端码畜一枚，懂点前端但不多，24年国庆后开始用GLM写前端页面实现伪全栈。

现状：左手GLM，右手GPT，但是开发效率不升反降。

困惑：经常被GitHub的爆火插件洗脑，好像装了某个插件就能off hand一样，体验过ECC、Superpowers、PUA、Ponytail。个人体验下来如下，也可能是我打开方式不对，请大佬们指导。

• ECC和PUA是用cc搭配GLM时使用的，ECC好像没有什么感觉，PUA感觉更像一个氛围插件，在GPT上曾经被模型拒绝PUA过。


• Superpowers会把简单的事情往复杂的方向推演，导致执行效率很慢，TDD、红绿测试，好像我都不是很需要，我只想要测试环境流水线部署完成后帮忙去验收。


• Ponytail我不知道为什么这么火，是省token吗？用了之后生成的Java代码初学者都看不下去，毫无规范，直接卸载了。

有过怀疑，是不是太过于急功近利，每次执行前，恨不得模型马上启动，但是输出结果后又不断调整。

结合当前GPT5.6发布后，是不是可以忽略掉这些号称能’拯救世界’的插件，回归模型的本质，同时花费更多的时间在前期准备阶段？但是模型上下文有限，即使使用渐进式披露，也没有办法完全把细节把控到位，还是说，可以忽略细节？

恳请各位佬指惑 ^-^