佬友们是怎么修复前额叶的

专心听音乐，注意它有哪些乐器什么节奏，这样搭配下能传递什么情绪，多练练

怎么知道是前额叶问题的呢?医院查的么?

看你这标题，我以为我到了禁闭岛呢

^-^最近这么多有关前额叶的，B站天天给我推。你搜一下，都是找数字，找小球的，跟着练练。

同，很难集中注意力现在。我觉得第一步少看手机，降低噪音信息摄入会管用。但是忍不住会看。

少看网文小说，少刷短剧短视频，虽然我这样说的，但是我还是戒不掉的哈哈。。。

^-^ 点进来我还担心，但我看来暂时没事，刷 L 站的时候可专注了，佬是干啥都没法专注吗？还是在一些领域还是可以专注呢？

哈哈，蚌埠住。想起来了小李子。看了之后才知道是注意力。

看标题也太吓人了把，以为是什么疾病呢。

关掉社交软件/短视频平台的个性推荐，会难看到不想看。之后多看点长的东西，文学、电影、有意思的纪录片什么的都行，一开始不用强求从头到尾都看完，坚持看，找自己感兴趣的慢慢看。另外保持输入和输出，闲着没事背背单词也行看看文章也行，定期写点东西，碎碎念也行随笔也行，总之就是训练自己组织语言的能力。还有就是别熬夜，对前额叶损伤很大的。但要是很严重的话还是先去医院看看比较好哦

饮食调整：早上一个包子，中午一个三明治（可以点赛百味的外卖，小于400卡套餐随便选），吃完后不用睡午觉，开始进入冥想状态（开始盯着墙壁5-10分钟），下午一个鸡蛋/橙子，晚上爱吃啥吃啥。

作息调整：晚上11点前睡觉，早上7点半起床。

APP 通知调整：能关闭通知的APP全部关掉通知

反正俺是这么做的，坚持时间久了后可以保持清醒超过12小时。 （但是因人而异，如果比较严重，建议及时就医。。。 ^-^

切了就不用修复了，还能忘记烦恼 ^-^

尝试养成正念冥想的习惯，尽量活在当下。推荐本书：《为什么佛学是真的》

注意力不集中不一定是前额叶的问题，也有可能是肾虚。

心理上需要进入学习/可学习的状态和姿态，给智能可成长、可操作的实践空间。启动下限要么是一个端正的姿态，要么是一个深度的热爱。

生理上前额叶是超高能耗的，由多巴胺和去甲肾上腺素驱动，能量不足很难驱动的，需要尽可能避免多巴胺耗竭，补充锌镁B族维生素和必要氨基酸促成神经修复和递质合成，最好能吃一些抗炎食物。

神经上有先天遗传和后天创伤导致的综合注意力缺陷，此时则需要医疗介入，由处方诊断后服用专注达或者择思达之类的药物，普通人服用几乎无效

这标题看的我虎躯一震，还以为楼主做过那个锥子干进去搅动的手术。心说都2026年了还有这么复古的？ ^-^

我也想问，刚问了claude



看来还是要养成好的生活习惯