北京如果想中午吃饭健康又好吃

自己一个人成本上很难摊薄。

以前我们有几个人每天吃，大家凑一起，然后固定饭店一个包间，跟饭店说好了菜的一些基本要求，体验会好很多。

或者雇个在公司附近做饭的叔叔或阿姨，但还是个成本问题，一个人不值当折腾，至少凑个 3、5 个，兼职的厨师也值得动一次手。

感觉很难，我最近吃过比较健康的就是南城香，要一份豆腐，一份鸡蛋西红柿。

@Maxwe11 这是一个好办法 比自己雇厨师省心。 油可以用自己提供的。

北京好的食堂肯定可以，但是基本都不对外开放。 对外开放都没几个能常吃还健康的。

超级碗

老乡鸡

我推荐粥店，这类店都可以要求白灼自己控制下油盐

一般吃田老师红烧肉连锁店的盖饭，我感觉还凑合 稳定不出错 好吃倒是好吃不到哪儿去

找那种凉拌菜，一般都还很健康的，除了有可能很咸

@osilinka 凉拌菜主要是一般都很油吧

@dyvdy 生菜+黄瓜+两片鸡胸肉，淋点酱醋汁或沙拉酱。不想自己做就直接买氮气封装的。

健康不是不要油啊
这种有些极端了

找找附近的社区食堂，还是不错的，另外现炒乡村基，预制菜南城香

麦当劳不加酱

1 、多花钱，按 100/人的餐标找；
2 、洋快餐，Subway ，麦当劳等

考上北京部委、市直、区政府的公务猿，这样你就可以吃到便宜实惠好吃的食堂饭菜了

@hfJ433 其实不差钱的垄断央企才好吧。

如果不自己做的话，我平时主要就吃赛百味，吉野家，乡村基

@hfJ433 楼上正解。除了自己做，就是这个办法。去过某国企食堂，真是不一样。

还有个方法是，你上班附近有大学食堂，可以进去以后刷同学的饭卡打饭。你扫给他现金。

大多数同学都很热情乐意帮忙。

那种称重快餐啊，我只打清淡的，重油重辣一概不碰

我在川菜、湘菜之类不健康食物区旅游基本都是吃的西式快餐，麦当劳、肯德基、汉堡王、塔斯汀、华莱士、德克士、罗森、便利蜂、赛百味等等都挺健康，不要吃太多薯条冰淇淋就行。

田老师红烧肉 和合谷，这两个连锁店还在吗？ 当时外卖还没普及，曾经吃了大半年，真吃腻了，最近反而很怀念。

@loginv2 田老师红烧肉 还在，现在多少钱一份了？ 我当年吃的时候好像是 16 还是 18 ，2012-2013 年。

@Fading2276 100/人从哪儿找啊 200/人感觉也找不到
整个市场供应非常多，但是家常清淡好吃的供应几乎就是零。

乡村基/老乡鸡

如果附近有超意兴，几乎是最优解了。

你在找丽华快餐，搜一下，20 30 的 50 的 100 的 一餐都有，想吃好太容易！

@seers 称重餐厅确实挺好的，吃得比较丰富价格也公道

@osilinka #8 凉拌菜好多都咸的没法下口，我都不知道为什么要放那么多盐

这个很难了，外面的即便是打着健康餐的，基本上也会有点油有点咸

B 站搜“一锅出”吧。
牛肉卷焯水，或者周末自己顿一锅肉冻起来，或者超市买酱牛肉。
把米饭、蔬菜、肉、调料一起扔锅里。齐活。
我自己总结的，只要不自己处理肉，不开火，可以把厨房时间从 1 小时压缩到 10 分钟以内。

最近吃了两个不同的社区食堂，还不错

外食的话赛百味算么？
都是面包全麦不要酱多放蔬菜要烤，
想吃更热就去 711 拿两三个关东煮要汤配着。

@hfJ433 不健康的 都是老登炒菜口味的 233 有幸去过类似。

如果有冰箱、有冷冻室的话，可以看一下相关预制菜的视频。自己每周花一些时间，提前准备预制菜。
但是如果我每餐的消费只需要 13 以下，还能吃得很好，那我绝对不会自己做，花费的时间不值得。
（之前所在的公司，可以吃到不错的菜，借此机会体重还从 75 降到了 65 ）

油咸辣的菜，可以用凉开水或者矿泉水倒另一个碗里，然后把菜洗一下。

你要找的是不是 "白人漂亮饭"

重要的是多运动，油辣吃点也无所谓的。运动少的话，中午吃点好吃的，晚饭摄入减少，只吃无糖酸奶+一点蓝莓干，不够的话再加一两片全麦面包。

排除自己动手。默认也也不需要省钱了。
中餐：老乡鸡，有素菜较多的低脂餐+额外卤鸡腿蒸蛋补充蛋白质
西餐：赛百味，麦当劳 500 卡套餐，超级碗超模厨房这类减脂餐