大家会不会补充一些维生素,如果会的话一般补充哪些勒?是智商税么?

xsndz 2026-06-29 14:09 1

说说我自己的情况:一般锻炼后吃,正常会吃鱼油和肌酸。
然后之前抖音有刷到什么维生素 C+维生素 E+烟酰胺,所以现在也会吃,
买鱼油的时候顺道买了维生素 B 族,所以现在也会吃,也买了蓝莓叶黄片,太难吃了所以没吃(可能太便宜了)。
睡不着的时候会吃褪黑素。
综上:肌酸、鱼油、维生素 C+维生素 E+烟酰胺、维生素 B 族。
至于有没有效果,说实话真的感受不出来,但是会吃。
吃的量:
鱼油建议是一天一次,一次三颗,所以我一天吃三颗。
维生素 C+维生素 E+烟酰胺建议是一天两次,一次四颗,所以我一天就吃一次四颗。
维生素 B 族建议是一天一次,一次一颗,所以我一天吃一颗。
PS
之前有刷到买这个应该买带 OTC 的标识,但是上次买鱼油看推荐很便宜,所以才一起下单了。
大家会吃一些啥维生素么?有没有必要补充这些,说实话我自己是没啥病,
就是很经常吃上火的东西,然后容易溃疡(好像说吃 B 族),然后锻炼推荐说吃肌酸挺好的,鱼油应该也还可。哈哈哈
维生素 C+维生素 E+烟酰胺是刷到才买来吃的。

最新回复 (40)
  • juzisang 06-29 14:14
    1
    会补,吃的 21 金维他,其他鱼油啥的吃过一段时间没吃了
  • xsndz 楼主 06-29 14:18
    2
    鱼油之前去刷帖子上面推荐是:京东京造[rTG 高吸收]4 倍浓缩鱼油 150 粒,感觉比较便宜,买了两次一次 132 左右,一次 106 左右。
    肌酸是买的肌肉博士,抖音多刷刷好像是 25 左右就能买到(多刷刷甚至有更低),正常 PDD 或其他要 30 ,
  • Larry2020 06-29 14:18
    3
    偏头痛的老毛病,吃的苏糖酸镁 + B2
    感觉应该是有效果,吃了 20 多天了只头疼了一次,头疼了半天,以前经常三天两头头疼,压力大、深夜吃东西等都会导致偏头疼,现在最多是轻度的头晕一点一会就恢复了
  • h2mpz 06-29 14:19
    4
    请问你吃了这么多 B 族,还有口腔溃疡吗?
  • 7gugu 06-29 14:21
    5
    会,买的善存,全都能补
  • xsndz 楼主 06-29 14:22
    6
    @h2mpz 我 B 族最近才开始吃的(应该就一周多,买新鱼油的时候才吃的),目前还没口腔溃疡,但是我觉得可能没啥太大参考价值。
  • coderzhangsan 06-29 14:22
    7
    会,吃的 21 金维他,主要是维生素复合片,维生素 B/C/E ,鱼油没吃过,至于效果还是有点用;平常饮食营养很难覆盖,维生素 C+每日 2 升水+流感疫苗,2 年内没感冒过,以前偶发的口腔溃疡,这 2 年也没有出现过,至于副作用暂时不知道,也没有明显感觉,
  • Almost20 06-29 14:29
    8
    主要吃维 b 和维 d ,确实都有点用
  • digitv 06-29 14:40
    9
    @h2mpz 我吃了真的有用,我是重口味选手,以前高频口腔溃疡,基本上每个月都要一次以上,而且非常严重,自从持续吃维 B 以后,得的频率少了很多,即使有也比较轻微。
  • syntaxj 06-29 14:41
    10
    问过医生 说正常饮食就够了 你非要吃就去药店买白色小瓶几块钱的(比如维生素 C) 复合维生素比如"swisse"个人觉得是智商税(已付过费,吃完尿出来绿色的尿), 现代人我觉得正常吃饭不缺维生素 皮肤差医生也开过白色小瓶 B2 但是更多感觉这些是安慰剂 以上纯主观回复
  • czita 06-29 14:45
    11
    @h2mpz #4 以前固定周期口腔溃疡 真的是痛不欲生,朋友给了一包白茶说可以提升免疫力。 喝了一阵子 基本不长溃疡了,长也不会很严重 不会发展到很痛的地步就恢复了! 可以试试 不一定对每个人都有用..
  • h2mpz 06-29 15:11
    12
    @digitv 求药品名字
  • zzzpitt 06-29 15:21
    13
    d3+k2+镁+叶黄素+b 族
  • lucays 06-29 15:23
    14
    b 族会让尿变绿,吃了如果发现这个状况就是没用,不需要补了
  • lucays 06-29 15:24
    15
    叶黄素纯智商税,不需要吃的

    凝胶糖果,压片糖果都是糖,不是补剂,也不要吃。
  • Light3 06-29 15:24
    16
    @h2mpz 如果经常性口腔溃疡 去医院看看
    口腔溃疡理论上是缺维生素 b12 也可能缺铁和锌
    我以前经常溃疡 喝葡萄糖酸锌
  • jianghuan2 06-29 15:31
    17
    在吃 Swisse (斯维诗)的复合维生素和鱼油。
    已经想不起上次口腔溃疡是什么时候了。
    鱼油我个人比较推荐,其极大缓解了我的脑雾症状。脑雾确实困扰了我许久许久。
  • EricSTG 06-29 15:38
    18
    鱼油可能不如南极磷虾油,溃疡应该是维 c 能缓解吧
  • NoobNoob030 06-29 15:40
    19
    b2 + C
  • someonelikeyouah 06-29 15:51
    20
    如果是体检查出来的那确实要补,如果只是无聊想吃,可以当安慰剂,前提是你相信他真的有用,如果你怀疑又不缺,那不如不吃
  • EJW 06-29 15:53
    21
    维生素 c 、维生素 b2 、维生素 d3 ,我感觉都有用。
    但也不用天天吃,看情况,比如说 d3 是晒不到太阳就吃。
  • nightwind 06-29 15:53
    22
    都是智商税吧,长寿的人也不一定都吃过这些
  • RJY 06-29 15:54
    23
    京东京造复合维生素
    山姆鱼油
    维生素 D
    我只补这三个,成本也就几百块一年。

    同 chatGPT 、claude 都聊过,我认为不算智商税。这三种都是人体需要的物质,我的日常饮食还是比较缺的(其实蔬菜我很爱吃应该不缺维生素,但这玩意也不贵,吃多了也没啥影响),尤其是 VD ,懒狗+整天在办公室,我无法保证每天能晒太阳半小时。
  • pulutom40 06-29 16:28
    24
    吃维生素 d3 ,因为之前生病,医生让抽血查维生素,然后说我维生素 d3 缺得很严重,让每天吃 2000iu
  • airw 06-29 16:32
    25
    会。我在用的是复合维生素 拜尔 One A Day ,它的成分配比和我所对应的 DRI 最为接近。

    可以参考中国疾病预防控制中心营养与健康所《 2015-2017 年 中国居民营养与健康状况监测报告》( ISBN 9787117332118 )的数据,多种维生素和矿物质摄入量普遍没有达到推荐的参考摄入量。

    不过除非是本来已经有比较明显的维生素缺乏性问题,否则吃完复合维生素之后感觉没什么明显作用,也是很正常的。
  • nyaRay 06-29 16:37
    26
    @jianghuan2 您好,请问吃了大概多久后脑雾症状缓解了
  • MrJie 06-29 16:53
    27
    善存复合维生素,吃完梆硬。 半小时起步。
  • lerry 06-29 16:54
    28
    吃善存,口腔溃疡基本不犯了
  • BZGOGO 06-29 17:19
    29
    拜耳,one a day
  • jianghuan2 06-29 17:47
    30
    @nyaRay 我第一天睡前吃了一粒,早上起来就发现大脑清爽许多,因人而异吧。
  • acanccc 06-29 17:56
    31
    善存片+钙片(含 d3 的) 想起来就吃 没想起来就不吃
  • jayhuang0044 06-29 17:56
    32
    白天 d3+k2 10000 起
    晚上睡前 镁
  • mimizi 06-29 21:35
    33
    补剂别乱吃,去医院营养科查一下缺什么,针对性补充。
  • WilliamBlue 06-29 22:24
    34
    善存。几天吃一次。不多补。也不少了。身体本来会调节的。吃完确实有点效果。精神好了一些。
  • Planarians 06-30 02:57
    35
    想补买药房那种几块几毛一瓶的就行了 别买保健品那种 那些是真智商税
  • AnYongMaple 06-30 09:09
    36
    C ,B 族,d3k2 ,肌酸,鱼油锌硒镁
  • huang86041 06-30 10:00
    37
    对我来说,我每日吃一颗京东的 B 族.基本不长溃疡了.
    按照我问 ai 的原因,像我们这些人有一种酶,通过 B 族维生素用来合成黏膜物质的,天生的效率没有一般人高.
    所以补充 B 族,目的是数量弥补效率. B 族水溶性的,过量也会排出.
    另外一个原因,需要检查牙膏的成分,有些牙膏里面起泡剂对黏膜有伤害,经常溃疡的人应该避开这种牙膏.
  • pipibai 06-30 10:23
    38
    每天一粒复合维生素片
    主要我平常吃饭蔬菜吃的比较少,担心只吃主食和肉会缺乏维生素
  • CaptainD 06-30 10:29
    39
    肌酸也感觉不出来么,我停一段时间训练感觉特明显
  • chiaoyuja 06-30 10:30
    40
    鱼油 b 族和 d3,维 c 维 e 多吃蔬菜也能补够
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