上了 35 岁以后,越发觉得力不从心了

zz72833 2026-07-29 13:22 1

我发现上了 35 岁以后,很多事情越来越力不从心

1 、擦屁股的时候稍微用力竟然会把肌肉给拉伤,以前压根不会遇到这事情
2 、站起来蹬的时候,脚尖踮起来的时候小腿抽筋
3 、代谢真的变慢了,彻底服了! 一检查发现有高血脂,要终身服用减脂药(他汀)

不知道佬们有没有这类力不从心的事情

最新回复 (23)

googlefans 07-29 13:33

1楼

体重多少？
ronman 07-29 13:58

2楼

平时运动吗
565656 07-29 14:02

3楼

我也是高血脂
（甘油三酯增高] 3.25
[高密度脂蛋白胆固醇偏低] 1.01
c9792536451 07-29 14:02

4楼

细说站起来蹬
skyemin 07-29 14:05

5楼

换个人蹬就好了
shalou8023 07-29 14:08

6楼

细说站起来蹬？
ZhangGu 07-29 14:09

7楼

缺乏运动,只能靠增加运动量,来让各项指标达到尽量的平衡
frank1256 07-29 14:09

8楼

记忆力不行了
wonderfulcxm 07-29 14:11

9楼

更新的科学证据表明，同样的身体组成下，20—60 岁代谢差别不大。要么你只是吃得多了，要么变得懒了，要么同时发生。
ponelyr 07-29 14:15

10楼

运动，不运动是不行的，有氧＋无氧，锻炼前额页思考
zz72833 楼主 07-29 14:33

11楼

@ronman
@googlefans
@ZhangGu
@ponelyr

170cm 72kg 也是跑步锻炼的,但是大部分都是有氧锻炼,最近才开始加入无氧锻炼!

但是锻炼对于减脂没啥用,真的就是年纪大了后代谢慢,导致身体消化不了那么多脂肪才引发的!
wweerrgtc 07-29 15:18

12楼

踮脚才能蹬，说明女方个子挺高😁
redeyesovo 07-29 15:37

13楼

为啥说锻炼对于减脂没啥用，肌肉量变多了代谢才增高吧？
bluescorpio 07-29 15:45

14楼

该锻炼了
EasonIndie 07-29 15:56

15楼

要健身了，你看看钟南山那一身腱子肉。
还有心理作用：周边很多人拿年龄说话，自己代入了给自己暗示，行也不行了。
zz72833 楼主 07-29 15:58

16楼

@redeyesovo 锻炼也是分有氧和无氧的, 我之前也查过, 有氧到了一定极限的时候对于减脂没啥效果,反倒结合无氧训练才能增加肌肉! 但是对减脂还是没效果
remarrexxar 07-29 16:50

17楼

控制饮食了，光运动是没有用的，要接受自己代谢逐步降低，日常摄入要跟着降低，零食奶茶小甜水控一控。
Siker 07-29 17:00

18楼

无氧力量的增肌能增加基础代谢，纯粹是力量做少了；上点深蹲，硬拉，状态立马回来。
Rickkkkkkk 07-29 17:01

19楼

一定要坚持无氧，撸铁什么的。别的不说，从 30 多开始脑子就开始衰退了（直白点就是智商下降），无氧是唯一减缓这一过程的办法。
carverReal 07-29 17:04

20楼

什么状态下会有站起来蹬的情况？？？
zz72833 楼主 07-29 17:24

21楼

@Siker
@Rickkkkkkk
我已经深刻的认识到问题的严重性了,一开始完全没重视无氧锻炼! 已经购入了飞鸟下拉
smoothjudy8846 07-29 21:56

22楼

身体亮黄灯了，试试锻炼一个月看看。原本以为锻炼很累，结果越锻炼越精神，条件允许的话私教课值得报
jackenliu 07-29 23:14

23楼

平时挑饮食吗？吃辣吗？有痔疮吗？