想问一下佬：大家减肥是如何控制想吃东西的冲动滴

不要控制 买几斤番茄黄瓜放着 想吃就吃

把你的胃24小时填满这些玩意也没多少大卡

另外就是灌水 一天几升水灌下去

如果你不想吃这些玩意说明你并不想吃东西

为啥忍不住 你买点杂粮给肚子炫饱 然后猛猛练就完了 我现在看到吃的就想吐

我在打替尔泊肽，这个问题就没有困扰了（本质上还是激素的问题

本回答仅供参考，不能替代专业医疗诊断

只要你能克制住，不吃，就能瘦。就这么个事儿。

我会很想吃肉吃重油重口味的食物～

吃坏一次就老实了，我之前也这样，就是嘴闲不住，但是某一天真这样干的，吃完就躺着，然后起来继续吃，直接给胃吃坏了，不消化不排气，便秘了很久，我感觉直到现在我的胃都没完全恢复，再也不敢乱吃了，甚至肚子不是明显饿了的时候都不敢吃东西

这两个月我也在减肥。

试过话梅泡水，饿了想吃东西就喝水，酸甜酸甜的感觉还挺好喝。

还试过吃无糖口香糖，也能解决一点吧。

还有无糖可乐。

有时候想吃了还是会吃的。

上上周六一天没吃东西，体重还涨了。

上周吃了麻辣烫，体重还降了。 ^-^

把自己灌饱就行，吃点热量低的。胃里最好有点东西不然这样减肥很伤胃的哦

我是之前晚上饿的时候就喝气泡水，顶饱的，就是没味，

把手机往边上一丢，然后直接喝一大瓶水，我问你还能点外卖吗，还有肚子去吃吗

减肥不是饿出来的吧。 选热量低 占胃的食物 避免奶茶之类的高热量

呼吸，叹息式呼吸,吸到气慢再吸一口，慢慢吐，呼吸之外不要干任何别的事情。

晚上特别想吃东西

缺水的感觉和饥饿是很像的，先排除是缺水，喝一杯水，10 分钟后如果还是觉得饿的话根据情况考虑：

不是很饿不需要意志力来对抗的话，那无伤大雅，转移精力早点睡就好了

如果饿（没有特别饿）到影响睡眠了，吃个水煮蛋或者一杯牛奶或者一把坚果（约 150 大卡），这样能睡得安心（AI 说这么做可以调节情绪和压力，避免第二天报复性暴饮暴食，不比特别计较这一点热量摄入，是完全值得的）

如果非常饿（甚至可能有轻微低血糖现象），那就需要加餐了，依然本着好消化，尽量不影响睡眠的前提，适当有个 300-400 大卡的加餐是问题不大的

（就我个人觉得，在晚上，特别是睡前几小时，用不易消化/大量低热量的食物把肚子填饱是得不偿失的）

最简单的就是别持续饿，断断续续啃点低脂的小零食，喝咖啡，基本不会出现巨饿，饿久了之后食欲容易突破理性

控制不住的，多喝水，吃点黄瓜之类的吧，越控制越想吃

实在是忍住就吃吧，不要吃太多就行

我也来学习一下，我自己发现一熬夜就很容易控制不住嘴馋，不熬夜的话不会那么饥渴。我打算先戒熬夜，但是吧……太难了…… ^-^

之前试过买点高蛋白饱腹小零食放在旁边，结果经常是忍不住一次炫了好几个，还不如身边别放零食，感到吃零食好麻烦就会放弃了

多吃高蛋白，少吃点碳水就行了，反正就想尝尝味